Stanie się optymistą to proces, który wymaga praktyki i wysiłku, ale warto do niego dążyć, ponieważ pozytywne podejście do życia może wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne. Jak to osiągnąć?
1. Świadomość myśli
Zwróć uwagę na swoje myśli i przekonania. Czy zawsze są pozytywne? Czy twoje przekonania są racjonalne i oparte na faktach, czy bardziej na negatywnych emocjach? Świadomość swoich myśli pozwoli Ci zacząć wprowadzać pozytywne myślenie.
2. Skup się na pozytywnych aspektach danej sytuacji
Zamiast skupiać się na negatywnych aspektach sytuacji, skup się na pozytywnych. Szukaj możliwości i pozytywnych wyników, zamiast pochłaniać się w niepowodzeniach i problemach.
3. Ćwiczenie wdzięczności
Skupiaj się na rzeczach, za które jesteś wdzięczna. Możesz prowadzić dziennik wdzięczności lub po prostu przypominać sobie o pozytywnych rzeczach w swoim życiu.
4. Wysypianie się i dbanie o swoje zdrowie
Brak snu i niezdrowy styl życia mogą wpłynąć negatywnie na nasze samopoczucie. Dlatego ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie i zapewnić sobie wystarczającą ilość snu.
5. Wspieranie siebie
Uwierz w siebie i swoje umiejętności. Nie porównuj się z innymi i nie stawiaj sobie niemożliwych do osiągnięcia celów. Zamiast tego, celebrować swoje osiągnięcia i cieszyć się z postępu, jaki osiągasz.
6. Ograniczenie negatywnych wpływów
Ogranicz kontakt z ludźmi i sytuacjami, które wpływają negatywnie na twoje samopoczucie i myśli. To może wymagać czasem zmian w twoim życiu, ale warto dbać o swoje emocje i zdrowie psychiczne.
Terapeutyczne przytulanie drzew. Wszystko co warto o tym wiedzieć
Posłuchaj podcastów:
