Walka z ortoreksją wymaga podejścia indywidualnego i zwykle wymaga pomocy specjalisty.
Poniżej przedstawiamy kilka ogólnych wskazówek, które mogą pomóc w pokonaniu ortoreksji:
- Znajdź wsparcie: szukaj pomocy u specjalisty ds. żywienia, psychologa lub terapeuty, którzy mają doświadczenie w pracy z zaburzeniami odżywiania. Ważne jest, aby znaleźć osoby, które będą wspierać cię w procesie leczenia i pomogą ci zrozumieć, że jedzenie nie musi być źródłem lęku lub niepokoju.
- Zmiana myślenia: zmień swoje podejście do jedzenia i żywienia. Zamiast skupiać się na tym, co musisz unikać lub ograniczać, skup się na tym, co jest dla ciebie korzystne i zdrowe. Warto również nauczyć się zaakceptować jedzenie jako naturalną część życia i nie zawsze nad nim panować.
- Urozmaicaj swoją dietę: zwiększ swoją różnorodność w diecie, wprowadzając nowe produkty spożywcze i potrawy, które ci się podobają. Warto eksperymentować z nowymi smakami i recepturami, aby nie ograniczać swojej diety do stałych potraw.
- Ogranicz swoją kontrolę: zacznij zmniejszać swoją kontrolę nad jedzeniem i pozwól sobie na odrobinę swobody. Nie musisz kontrolować każdej kalorii, gramów czy składnika odżywczego, aby utrzymać zdrową dietę. Ważne jest, abyś zaufał swojemu ciału i nauczył się słuchać jego potrzeb.
-
Czytaj też: Jak przedłużyć życie ciętych róż?
- Zwiększ aktywność fizyczną: aktywność fizyczna może pomóc ci w wyzwoleniu się od obsesyjnego myślenia o jedzeniu i poprawić Twoje samopoczucie. Wybierz aktywność, którą lubisz i którą możesz cieszyć się z powodzeniem, a nie tylko jako narzędzie do spalenia kalorii.
- Przestań porównywać się do innych: przestań porównywać swoje jedzenie i swoje ciało do innych. Pamiętaj, że każdy jest inny i nie ma jednego idealnego sposobu odżywiania się lub idealnego ciała.
Powyższe wskazówki mogą pomóc w walce z ortoreksją, ale najważniejsze jest uzyskanie pomocy specjalisty i podejście do leczenia w sposób indywidualny.
