Nie zawsze należy od razu sięgać po tabletki. Czasami wystarczy trochę ruchu i dobrze przemyślana dieta, aby pomóc w niektórych dolegliwościach i dokuczliwych problemach zdrowotnych
1. Przeziębienie
Nowe badania sugerują, że niektóre naturalne środki mogą być najlepszym sposobem na pokonanie przeziębienia lub przynajmniej chwilową ulgę.
Badania wskazują, że syrop z czarnego bzu zmniejsza produkcję śluzu i ma działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe – wszystko to pomaga złagodzić objawy przeziębienia i grypy.
Grzyby, takie odmiany jak shiitake, maitake, reishi i coriolus zawierają związki zwane polisacharydami, które pomagają stymulować układ odpornościowy
Również zdrowe jelita są niezbędne, jeśli chcesz mieć silny, zdrowy układ odpornościowy, dlatego powinieneś włączyć do swojej diety produkty bogate w probiotyki, takie jak kefir, jogurt, kiszona kapusta i kimchi.
2. Zaburzenie nastroju
Niektóre pokarmy mogą pomóc w zwiększeniu niszczących braku równowagi chemikaliów w mózgu i zmniejszeniu stanu zapalnego w ciele.
Przestrzeganie diety przeciwzapalnej bogatej w żywność, taką jak łosoś, makrela, sardynki, ciemnozielone warzywa liściaste, fasola, orzechy i oliwa z oliwek może pomóc obniżyć ryzyko depresji nawet o 30%.
3. Ból pleców
Prawie 65 milionów Amerykanów uskarża się na ból pleców. Spożywanie pokarmów przeciwzapalnych może pomóc złagodzić ten ból.
Kurkuma i imbir są silnymi naturalnymi środkami przeciwzapalnymi, a badanie opublikowane w Journal of Pain wykazało, że imbir jest niezwykle skutecznym środkiem przeciwbólowym, szczególnie po intensywnych ćwiczeniach.
4. Nadmierny odór ciała
Trudne do strawienia pokarmy, takie jak gluten, nabiał i czerwone mięso, mogą w zwiększać brzydki zapach ciała. Ogranicz te pokarmy i dodaj więcej pokarmów bogatych w błonnik do swojej diety. Produkty bogate w błonnik promują zdrowe ruchy jelit i pomagają zatrzymać niepożądany zapach u źródła.
Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak siemię lniane, nasiona chia, nasiona konopi i produkty pełnoziarniste w połączeniu z ciągłym nawodnieniem pomaga zapobiegać nieprzyjemnemu zapachowi ciała poprzez promowanie zdrowych wypróżnień i pozbycie się nieprzyjemnych toksyn.
5. Wzdęcia
Minęło kilka godzin od ostatniego posiłku, ale nadal czujesz się najedzony. Przejadanie się może rozregulować produkcję insuliny i spowodować zatrzymanie sodu i płynów w nerkach.
Aby wypłukać organizm i przywrócić równowagę, należy wypić dużo wody i zażyć naturalne leki moczopędne.
Pomoże spożywanie warzyw takich jak ogórek, szparagi, seler, koper włoski lub bakłażan, które działają jak naturalne leki moczopędne i wypłukują nadmiar wody i toksyn z ciała.
6. Trądzik
Prawie połowa dorosłych w USA ma jakąś postać trądziku. Winę za to w dużej mierze ponosi stres i stan zapalny. Szukaj sposobów na zmniejszenie stresu i zwalczaj pryszcze od wewnątrz za pomocą żywności zwalczającej stany zapalne.
Stwierdzono, że złożone węglowodany, takie jak brązowy ryż, fasola, soczewica, owoce i warzywa, zmniejszają częstotliwość i intensywność wyprysków, utrzymując stabilny poziom cukru we krwi i insuliny.
Ponadto pokarmy bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś, sardynki i siemię lniane, mogą pomóc w kontrolowaniu trądziku zapalnego.
7. Ból głowy
Zamiast sięgać po leki przeciwbólowe warto spróbować uśmierzyć ból produktami spożywczymi.
Jeśli ból głowy jest spowodowany odwodnieniem warto sięgnąć po arbuza, który w 99 procentach składa się z wody. W tym bólu głowy pomoże również ogórek no i duże ilości wody z cytryną.
Jeśli ból głowy jest spowodowany kacem zaleca się wypicie pół kubka soku z ogórków kiszonych.
Ciemnozielone warzywa liściaste również przynoszą ulgę. Kolejny powód, aby zjeść boćwinę i szpinak. Badania pokazują, że ich zawartość magnezu zmniejsza częstotliwość migren.
