Przepis na smoothie z malinami, szpinakiem i mlekiem migdałowym:
Składniki:
- 1 szklanka malin
- 1 szklanka szpinaku
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1/2 szklanki wody
- opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku
Przygotowanie:
1. Oczyść maliny i umyj szpinak.
2. Wrzuć do blendera maliny, szpinak, mleko migdałowe i wodę.
3. Miksuj na wysokich obrotach przez około 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. Dodaj miód lub syrop klonowy do smaku, jeśli jest to potrzebne.
Wartości odżywcze: Smoothie z malinami, szpinakiem i mlekiem migdałowym to napój o niskiej kaloryczności, który dostarcza organizmowi wartościowych składników odżywczych. W jednej porcji otrzymujemy około 200-250 kcal, w zależności od użytej ilości składników. Zawiera on błonnik, białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy C, K, E, B6, kwas foliowy, potas i żelazo.
Właściwości: Maliny są bogate w antyoksydanty i witaminę C, które wpływają korzystnie na nasze zdrowie i wzmacniają układ odpornościowy. Szpinak jest źródłem błonnika, witaminy K i żelaza, które wpływają korzystnie na nasz układ trawienny i krwionośny. Mleko migdałowe jest doskonałym źródłem białka roślinnego i zawiera niewielką ilość kalorii, co jest korzystne dla osób na diecie. Smoothie to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi witamin i minerałów w łatwo przyswajalnej formie, a jednocześnie smaczny i orzeźwiający napój.
Smoothie z malinami, szpinakiem i mlekiem migdałowym
- 1 szklanka malin
- 1 szklanka szpinaku
- 1 szklanka mleka migdałowego
- ½ szklanki wody
- opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku
-
Oczyść maliny i umyj szpinak.
-
Wrzuć do blendera maliny, szpinak, mleko migdałowe i wodę.
-
Miksuj na wysokich obrotach przez około 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji.
-
Dodaj miód lub syrop klonowy do smaku, jeśli jest to potrzebne.
