Przepis na smoothie z mango, awokado i mlekiem kokosowym
Składniki:
- 1 mango
- 1/2 awokado
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 1/2 szklanki wody
- opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku
Przygotowanie:
1. Oczyść i pokrój mango oraz awokado na mniejsze kawałki.
2. Wrzuć do blendera mango, awokado, mleko kokosowe i wodę.
3. Mieszaj na wysokiej mocy przez około 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. Spróbuj i dodaj miód lub syrop klonowy do smaku, jeśli jest to potrzebne.
5. Podawaj od razu lub schładzaj w lodówce.
Wartości odżywcze: Smoothie z mango, awokado i mlekiem kokosowym to napój o niskiej kaloryczności (około 250 kcal w jednej porcji), ale bogaty w wartości odżywcze. Zawiera on błonnik, białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy C, E, K, B6, kwas foliowy, potas i miedź.
Właściwości: Mango jest źródłem witaminy C i beta-karotenu, które działają przeciwutleniająco i wzmacniają nasz układ odpornościowy. Awokado dostarcza zdrowych tłuszczów, witamin z grupy B i witaminy E, które wpływają korzystnie na naszą skórę i włosy. Mleko kokosowe natomiast, jest bogate w kwasy tłuszczowe średniołańcuchowe, które są szybko przyswajalne przez organizm i dają nam energię. Smoothie to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi witamin i minerałów w łatwo przyswajalnej formie, a jednocześnie smaczny i orzeźwiający napój.
Smoothie z mango, awokado i mlekiem kokosowym
- 1 mango
- ½ awokado
- ½ szklanki mleka kokosowego
- ½ szklanki wody
- opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku
-
Oczyść i pokrój mango oraz awokado na mniejsze kawałki.
-
Wrzuć do blendera mango, awokado, mleko kokosowe i wodę.
-
Mieszaj na wysokiej mocy przez około 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji.
-
Spróbuj i dodaj miód lub syrop klonowy do smaku, jeśli jest to potrzebne.
-
Podawaj od razu lub schładzaj w lodówce.
