Indyjska tradycyjna nauka ajurwedy łączy w sobie zasady długowieczności, zalecenia dotyczące poprawy zdrowia, oczyszczenia organizmu oraz tego, czym jest medycyna w zachodnim znaczeniu, czyli procedur i preparatów leczniczych.
Praktykujący Ajurwedę uważają, że nawet tak złożone choroby, jak łuszczyca, problemy metaboliczne, choroby autoimmunologiczne, cukrzyca, zaburzenia tarczycy i inne choroby przewlekłe należy leczyć nie za pomocą tabletek, ale za pomocą wewnętrznych sił organizmu. A pierwszym krokiem na ścieżce samoleczenia jest całkowite oczyszczenie wszystkich układów i narządów.
Dbanie o zdrowie, czyli samoopieka
Ponieważ nasze ciało pracuje nad własnym procesem uzdrawiania w fazie codziennej samoopieki, trzeba uwolnić nagromadzone emocje. Oto lista sześciu możliwych rytuałów codziennej pielęgnacji, z których każdy zajmie tylko 10 minut.
1. Abhyanga:
Masuj się lub poproś kogoś innego o masowanie ciepłym olejkiem. Aby zrównoważyć vata, użyj oleju sezamowego lub migdałowego. Aby zrównoważyć pitta, użyj oleju kokosowego lub oliwy z oliwek. Aby zrównoważyć kapha, użyj oleju słonecznikowego lub szafranowego. Masaż można wykonać pod prysznicem. Niemniej jednak bardziej przydatne byłoby wykonanie masażu poza prysznicem, wtedy olejek łatwiej się utrzyma i wchłonie w skórę, nasyci ciało.
2. Płukanie nosa:
Codziennie należy czyścić kanały nosowe oraz zakraplać je. W tym wypadku olej sezamowy jest nie tylko do użytku zewnętrznego. Nawilżaj zatoki, wkładając od dwóch do trzech kropli do każdego otworu nosowego z głową odchyloną do tyłu.
3. Oczyszczanie skóry:
Podobnie jak jelita, skóra jest otoczona warstwą płynu limfatycznego. Pomóż jej się uzdrowić, oczyszczając suchą skórę. Za pomocą sztywnego pędzla masuj skórę w kierunku od kończyn do serca.
4. Ćwiczenie:
Oczyszczanie to idealny czas na wyciszenie organizmu. Włącz delikatne spacery i lekką jogę do swojej codziennego planu dnia.
5. Medytacja:
Stwórz przestrzeń do codziennej medytacji. Jeśli nie jest to częścią Twojej codziennej praktyki, nie martw się. Po prostu poświęć pięć minut dziennie, aby usiąść w wygodnej pozycji (kanapa lub krzesło jest w porządku), zamknij oczy i przenieś uwagę na oddychanie. to się liczy! To jest właśnie medytacja!
6. Autorefleksja:
Autorefleksja często działa najlepiej po medytacji, kiedy podświadomość ujawnia swoje wewnętrzne działanie. Ten rodzaj autoeksploracji może mieć miejsce mentalnie, gdy po prostu siedzisz i zastanawiasz się, jak również na zewnątrz, na przykład, jeśli prowadzisz pamiętnik lub rozmawiasz z profesjonalnym terapeutą.
Posłuchaj podcastów:
