Tulsi – prozdrowotne zioło ajurwedyjskie

Tulsi to zioło ajurwedyjskie, które w kulturze hinduskiej jest czczone i używane od wieków w medycynie niekonwencjonalnej.

Uznawana za królową ziół w Indiach, Tulsi czyli Holy Basil – Święta Bazylia, oferuje wiele korzyści zdrowotnych dla ciała i umysłu. Uważa się, że jest ucieleśnieniem bogini Tulsi i jest używana w różnych rytuałach i ceremoniach religijnych.

• Zobacz także: Tego jedzenia nie przechowuj w lodówce

Istnieje kilka odmian Tulsi, z których każda ma unikalne cechy i właściwości. Trzy główne typy to:

• Rama Tulsi – zielone liście,
• Krishna Tulsi – fioletowe liście,
• Vana Tulsi – dzika odmiana.

Oto 9 prozdrowotnych benefitów Tulsi:

1. Tulsi wspiera odporność

Tulsi zawiera przeciwutleniacze i związki wzmacniające odporność, które mogą pomóc wzmocnić mechanizmy obronne organizmu. Ma właściwości immunomodulujące, co oznacza, że może pomóc wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu. Regularne spożywanie Tulsi może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i uczynić organizm bardziej odpornym na infekcje.

2. Tulsi posiada właściwości adaptogenne

Zioło to jest klasyfikowane jako adaptogen, co oznacza, że może pomóc organizmowi przystosować się do stresu i promować ogólne samopoczucie.

3. Tulsi działa przeciwzapalnie

Olejki eteryczne obecne w Tulsi mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego.

• Eugenol jest kluczowym składnikiem Tulsi. Hamuje aktywność enzymów biorących udział w procesie zapalnym, pomagając w ten sposób zmniejszyć stan zapalny i związany z nim dyskomfort.
• Linalol, znajdujący się w Tulsi, ma działanie przeciwzapalne. Może modulować odpowiedź immunologiczną organizmu i hamować niektóre szlaki zapalne, przyczyniając się do zmniejszenia stanu zapalnego.
• 1,8-cyneol znany jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Może pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból poprzez hamowanie mediatorów prozapalnych.
• Eugenol metylowy podobnie jak eugenol, przyczynia się do potencjalnego działania przeciwzapalnego tego zioła. Może pomóc regulować szlaki zapalne i ograniczać nadmierną odpowiedź immunologiczną.
• Camphen jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Może pomóc modulować odpowiedź zapalną organizmu i przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego.

• Zobacz także: 17 produktów żywnościowych z Chin, których należy unikać jak ognia

4. Zdrowie układu oddechowego

Tulsi posiada właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Jest często stosowane w tradycyjnych lekach na choroby układu oddechowego, takie jak kaszel, przeziębienie i astma. Picie wody z dodatkiem zioła działa kojąco na układ oddechowy. Tulsi ma właściwości wykrztuśne i przeciwkaszlowe, które pomagają wyeliminować flegmę.

5. Tulsi wspiera trawienie

Tulsi łagodzi dyskomfort trawienny i promuje zdrowe trawienie. Potencjalne korzyści liści Tulsi dla zdrowia układu pokarmowego można przypisać obecności związków takich jak eugenol, linalol i inne składniki olejków eterycznych, a także ich ogólnemu składowi odżywczemu.

• Liście Tulsi są znane ze swoich właściwości wiatropędnych, co oznacza, że mogą pomóc złagodzić gazy, wzdęcia i dyskomfort w przewodzie pokarmowym.
• Eugenol pomaga rozluźnić mięśnie przewodu pokarmowego, zmniejszając skurcze i dyskomfort.
• Tulsi pomaga zwalczać szkodliwe mikroorganizmy w układzie pokarmowym.
• Przeciwzapalne właściwości Tulski pomagają w kontroli stanów zapalnych zapalenia błony śluzowej żołądka i chorobach zapalnych jelit.
• Niektóre związki w liściach Tulsi stymulują wydzielanie enzymów trawiennych, które są niezbędne do rozkładania żywności i wspomagania wchłaniania składników odżywczych.
• Liście Tulsi pomagają regulować produkcję kwasu żołądkowego. Zbyt duża ilość kwasu żołądkowego może prowadzić do zgagi i dyskomfortu.
• Liście również wspierają zdrowie wątroby.

• Czytaj: Nalewka Jabłkowa: Przepis oraz jej niezwykłe właściwości i zastosowanie

6. Tulsi ma moc przeciwutleniającą

Związki przeciwutleniające zawarte w Świętej Bazyli mogą pomóc zwalczać stres oksydacyjny i wspierać zdrowe starzenie się. Stres oksydacyjny prowadzi do uszkodzenia komórek i różnych problemów zdrowotnych.

• Liście Tulsi zawierają różnorodne przeciwutleniacze, w tym witaminy A i C, flawonoidy, polifenole i olejki eteryczne. Związki te mają zdolność neutralizowania szkodliwych wolnych rodników i zapobiegania uszkodzeniom komórek.
• Zmniejszając stres oksydacyjny i zapobiegając uszkodzeniom komórek, przeciwutleniacze znajdujące się w ziele pomagają chronić komórki przed przedwczesnym starzeniem i degeneracją.

7. Tulsi wspiera układ sercowo-naczyniowy

Przeciwutleniacze znajdujące się w Tulsi mogą pomóc chronić serce i naczynia krwionośne przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Może to przyczynić się do utrzymania zdrowych funkcji układu krążenia i zmniejszenia ryzyka problemów związanych z chorobami serca.

• Przeciwutleniacze w Tulsi mogą pomóc w zapobieganiu tworzeniu się zakrzepów krwi. Zakrzepy krwi mogą prowadzić do zatorów w naczyniach krwionośnych, powodując zawały serca lub udary.
• Tulsi jest adaptogenem, który pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Przewlekły stres może negatywnie wpływać na zdrowie układu krążenia. Redukując stres, przeciwutleniacze Tulsi pośrednio przyczyniają się do utrzymania zdrowego układu sercowo-naczyniowego.
• Tulsi reguluje cholesterol. Przeciwutleniacze pomagają w zapobieganiu utlenianiu cholesterolu LDL, potencjalnie zmniejszając ryzyko powstawania złogów w żyłach.

8. Tulsi promuje zdrowie skóry

Stres oksydacyjny odgrywa rolę w starzeniu się i uszkodzeniu skóry. Przeciwutleniacze Tulsi mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia skóry, minimalizując uszkodzenia oksydacyjne i promując bardziej młodzieńczy wygląd.

9. Tulsi wspiera zdrowie mózgu

Stres oksydacyjny jest również związany ze spadkiem funkcji poznawczych i chorobami neurodegeneracyjnymi. Przeciwutleniacze w Tulsi wspierają zdrowie mózgu, chroniąc neurony przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

• Przeczytaj: Jak poranna aktywność może ochronić przed objawami depresji?

Przepis na Tulsi Water

Medycyna niekonwencjonalna zaleca picie wody z dodatkiem Holy Basil. Jej przygotowanie jest bardzo proste. Można ją pić nawet trzy razy dziennie.

Składniki:

• 1 łyżeczka liści Tulsi, świeżych lub ½ łyżeczki suszonych
• 1½ szklanki wody
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• 1 łyżeczka miodu opcjonalnie
• Imbir opcjonalnie do smaku

Przygotowanie:

• Zagotuj wodę.
• Dodaj liście Tulsi i gotuj na średnim ogniu przez 10 do 15 minut, od czasu do czasu mieszając.
• Odcedź wodę za pomocą sitka. Dodaj sok z cytryny oraz opcjonalnie miód i imbir, dobrze wymieszaj.

20 pomysłów na KETO obiad

Posłuchaj podcastów: