Stres – niszczycielska siła
Stres to potężna emocja, która oddziałuje na naszą psychikę, emocje i zdrowie fizyczne. Każdy z nas powinien się nauczyć radzić sobie ze stresem w codziennych sytuacjach, nie dopuszczać do wystąpienia stresu chronicznego.
Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na radzenie sobie ze stresem, które z powodzeniem można zastosować w domu. Efekty będą zależeć od naszego indywidualnego podejścia i wytrwałości w stosowaniu niektórych technik i ćwiczeń. Oto kilka przykładów na to, jak można sobie samemu poradzić z codziennym stresem.
20 sposobów na ograniczenie stresu w życiu
1. Uspokój oddech, zastosuj techniki oddechowe
2. Uświadom sobie przyczynę stresu
3. Otaczaj się ludźmi o pozytywnym nastawieniu
4. Naucz się techniki wizualizacji
5. Zaplanuj urlop
6. Aktywnie spędzaj czas na świeżym powietrzu
7. Nie zamykaj się w sobie, przegadaj problem
8. Uwolnij emocje poprzez rozmowę lub płacz
9. Wykorzystaj aromaterapię w walce ze stresem
10. Weź długą, oczyszczającą ciało i umysł kąpiel
11. Poddaj się relaksacyjnemu masażowi
12. Postaraj się pobyć w ciszy
13. Uświadom sobie swoje ciało i to co się z nim dzieje w danej chwili
14. Odżywiaj się zdrowo
15. Pij dużo wody
16. Posłuchaj relaksującej muzyki
17. Nie oceniaj się surowo, bądź dla siebie dobry
18. Jeśli to możliwe zmień na kilka dni otoczenie, nabierz dystansu
19. Umów się z przyjaciółmi na wspólne wyjście
20. Zwolnij tempo życia, rób wszystko powoli i z uwagą
Tworzenie wokół siebie pozytywnej aury, otaczanie się pozytywnymi ludźmi, może przynieść zaskakująco dobre efekty. Długotrwały stres, z którym nic nie robimy, przyczyni się do pogorszenia jakości życia na każdej płaszczyźnie. Dlatego warto poszukiwać sposobów na jego niwelowanie. Każdy, zapewne przy odrobinie wysiłku jest w stanie znaleźć ten sposób, który w jego przypadku będzie najbardziej odpowiedni i skuteczny.
Posłuchaj podcastów:
