Na początku istnienia ludzkości stres był czymś, co mogło decydować o życiu lub śmierci. Dodawał sił w ekstremalnych sytuacjach, gdy błyskawicznie należało podjąć decyzję: walczyć czy uciekać. Dziś borykają się z mim wszyscy, nie tylko artyści występujący dla wielotysięcznej publiczności. Oto kilka sposobów jak sobie z nim radzić.
1.Sport
podnosi dobre samopoczucie, rozładowuje napięcie.
2.Joga
kilka tysięcy lat tradycji w walce ze stresem.
3.Medytacja
pozytywnie zmienia obszary mózgu odpowiedzialne za zwalczanie stresu.
4.Wizualizacja
może szybko uspokoić i wyciszyć umysł.
5.Dobry sen
sen dobrej jakości znacząco obniża poziom adrenaliny, hormonu stresu.
6.Asertywność
poziom stresu będzie znacznie niższy, gdy potrafimy wyrazić własną opinię.
7.Przemyślenie problemu
przedstawienie sobie problemu bez paniki i we właściwym wymiarze uświadamia nam, że nie jest on aż tak wielki.
8.Napary z ziół
wiele ziół i mieszanek ziołowych obniża stres, nie powodując uzależnień, ani skutków ubocznych.
9.Spacer
już kilkanaście minut spaceru neutralizuje kortyzol odpowiedzialny za stres.
10.Filozofia
świadomość, że każdy problem i każdy stres ma naturę przemijającą może spowodować natychmiastowe rozładowanie napięcia.
11.Modlitwa
dla wierzącego jest jedynym sposobem uniknięcia stresu, wiara, że wszystko pójdzie po naszej myśli.
12.Zdrowia dieta
zbilansowana dieta jest podstawą zdrowia i dobrego samopoczucia, a to pomaga w walce ze stresem
13.Unikanie alkoholu
nie rozwiązuje żadnego problemu, po chwilowym odprężeniu, złe samopoczucie powoduje, że stres powróci z jeszcze większą siłą.
14.Rozmowa z przyjaciółmi
mądry przyjaciel rozwieje wiele wątpliwości dotyczących okoliczności, które nas stresują.
15.Obcowanie z naturą
badania dowodzą zbawiennego wpływu na zdrowie psychiczne i poziom stresu.
16.Zmiana otoczenia
przebywanie z ludźmi, którzy są pesymistami i stale mówią o tym, że będzie źle nie sprzyja wierze i pewności siebie.
17.Kontrola nad codziennymi czynnościami
spożądzenie listy codziennej rutyny wzmoże poczucie bezpieczeństwa.
18.Planowanie nad emocjami
nie tłum emocji, wpływa to niekorzystnie na zdrowie psychiczne i podnosi poziom stresu.
19.Ograniczenie kontaktu z mediami
zbyt częste używanie komputera lub smartfona dostarcza nadmiaru bodźców i ogranicza możliwość relaksacji.
20.Relaks
nauka i zastosowanie technik relaksacyjnych pozwoli na właściwe podejście do problemu. Da szansę na spojrzenie z innej perspektywy.
