20 naturalnych sposobów na niestrawność
1. Przed posiłkiem wypij szklankę wody niegazowanej.
2. Jak najmniej się denerwuj. Postaraj się znaleźć skuteczne sposoby na rozładowanie swoich negatywnych emocji.
3. Podejmij walkę z nękającym cię stresem. Odpoczywaj, relaksuj się, wprowadź nowe elementy do swojego trybu życia.
4. Pracuj nad swoim organizmem. Ćwicz jogę, głęboko oddychaj, wizualizuj pozytywne obrazy przed swoimi oczyma.
5. Staraj się jeść potrawy lekkostrawne, pożywne i łatwo przyswajalne.
6. Jedz jak najczęściej i regularnie. Pilnuj tego, by twoje posiłki były spożywane w tych samych porach dnia.
7. Unikaj w swojej diecie tłuszczy zwierzęcych, roślin strączkowych, produktów z dużą ilością konserwantów. Zrezygnuj z nich nawet na krótki czas, a poprawa na pewno będzie widoczna.
8. Posiłki jedz powoli i małymi kęsami. Degustuj się i smakuj pożywieniem, a nie nim zapychaj.
9. Jeśli masz problem ze zmianą diety, udaj się do dietetyka, który stworzy twoje tygodniowy menu.
10. Postaraj się zaobserwować, które potrawy szczególnie ci szkodzą. Takie uwagi pomogą ci w konsultacji z lekarzem.
11. Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych będzie dla ciebie, jako osoby wrażliwej pod względem trawienia, najbardziej zbawienna. Wykonaj pierwszy krok w tym kierunku już dzisiaj!
12. Jak najwięcej ćwicz i się ruszaj. Aktywność fizyczna bardzo pomaga w walce z niestrawnością.
13. Pij zioła pomagające na trawienie takie jak mięta, chaber bławatek, mniszek lekarski czy prawoślaz lekarski.
14. Wykonaj badania lekarskie w kierunku rozpoznania choroby, jeśli nękające cię bóle są naprawdę dotkliwe. Warto byś poznał prawdziwą ich przyczynę.
15. Nie pij napojów gazowanych ani alkoholu, ponieważ mają one negatywny wpływ na pracę jelit i żołądka.
16. Rzuć palenie! Papierosy powodują, że brakuje ci apetytu i mogą stać się przyczyną choroby wrzodowej.
17. Jeśli twoja niestrawność jest wywołana zbyt sytym posiłkiem, sięgnij po sodę oczyszczoną, napar z rumianku, ocet winny lub krople żołądkowe.
18. Śpij! Zdrowy sen i regularny tryb życia, pomogą ci rozładować stres i pozbyć się wielu zbędnych kłopotów.
19. Nie kontaktuj się z osobami, które działają na ciebie stresogennie. Zmień nieco środowisko otaczających cię osób.
20. Skup się na poprawie jakości i stanu swojego zdrowia. Zadbaj o to, by stało się to twoim obecnym priorytetem. Inne, ważne sprawy odłóż na później. Na pewno uda ci się je załatwić, gdy będziesz w lepszej kondycji fizycznej.
