Jedynym sposobem, aby w 100% wiedzieć czy poziom witamin w twoim organizmie jest odpowiedni jest wykonanie badania krwi. Badania krwi wykażą ilość witamin i zidentyfikują potencjalne niedobory.
Według danych CDC i Departamentu Rolnictwa USA 92 procent populacji cierpi na niedobór co najmniej jednego minerału lub witaminy:
- 9 na 10 Amerykanów ma niedobór potasu
- 7 na 10 ma niedobór wapnia
- 8 na 10 ma niedobór witaminy E
- 50 procent Amerykanów ma niedobór witaminy A, witaminy C i magnezu
- Ponad 50 procent ogólnej populacji ma niedobór witaminy D, niezależnie od wieku.
Eksperci podają, że nasz organizm wysyła nam sygnały niedoboru witamin. Oto na co warto zwrócić uwagę:
1. Zmęczenie
- Witamina D
- Witamina B3
- Żelazo
Jest to jeden z najczęstszych objawów niedoboru witamin. Zmęczenie, które nie mija i często przeradza się w chroniczne.
2. Wypadanie włosów
- Witamina B2
- Biotyna
- Kwas foliowy
- Cynk
Jest wiele powodów wypadania włosów. Jeśli brak witamin jest powodem wypadania twoich włosów, zacznij je przyjmować, a twoje włosy zaczną odrastać zdrowsze i grubsze.
3. Ból mięśni
- Witaminy z grupy B
- Witamina D
- Witamina E
- Magnez
Jeśli odczuwasz ból mięśni czy stawów lub osłabienie może być to objawem niedoboru wyżej wymienionych witamin oraz magnezu.
4. Sucha skóra i oczy
- Aneuryna
- Witamina C
- Witamina E
- Witamina A
- Kolagen
- Witamina D
- Omega-3
Przyczyną suchej skóry czy łupieżu może być zła dieta, alergie, starzenie się, odwodnienie albo niedobór witamin i minerałów. Dodaj proteiny oraz warzywa koloru zielonego, żółtego i pomarańczowego i pij więcej wody.
5. Mrowienie w palcach rąk i nóg
- Witamina B6
- Witamina b12
- Wapń
- Magnez
- Miedź
Eksperci twierdzą, że główne dwa niedobory stojące za mrowieniem w palcach rąk i nóg są witamina B12 i magnez. Niedobór witaminy B12 może spowodować uszkodzenia nerwów.
