Ashwagandha – withania somnifera, żeń-szeń indyjski, wiśnia zimowa, to popularne zioło lecznicze stosowane w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej od 3000 lat.
Ashwagandha jest klasyfikowana jako adaptogen, a w ajurwedzie jest uważana za zioło rasayana, co oznacza, że jest używana do promowania długowieczności i ogólnego dobrego samopoczucia.
-
Zobacz także: Tego jedzenia nie przechowuj w lodówce
Adaptogeny to zioła lub grzyby, które pomagają organizmowi przystosować się i reagować na różne czynniki stresogenne – fizyczne, chemiczne, jak i biologiczne. Adaptogeny są znane ze swojej zdolności do normalizacji funkcji fizjologicznych organizmu, promowania równowagi i homeostazy.
Nawet nazwa oznacza siłę i zdrowie. Ashwagandha tłumaczona jest z sanskrytu (świętego języka hinduizmu) jako „zapach konia”, nawiązując do jego wyjątkowego aromatu i przekonania, że spożywanie tego zioła może nadać ogierowi siłę i witalność.
Ashwagandha to roślina – krzew, który rozwija się w suchych i półpustynnych, skalistych terenach. Wręcz lubi trudne warunki, wtedy rośnie najlepiej. Jak twierdzą eksperci to dzięki tym trudnością jest rośliną odporną ze zdolnościami adaptacji. Do celów leczniczych najczęściej używane są korzenie tej rośliny.
Badania pokazują, że zawiera bogaty profil związków bioaktywnych. Większość związków bioaktywnych ma właściwości przeciwutleniające, przeciwnowotworowe, przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe. Dodatkowo zawiera flawonoidy, aminokwasy oraz alkaloidy i laktony steroidowe – aktywne składniki zwane witanolidami, które odznaczają się dużą aktywnością biologiczną; m.in. działaniem cytostatycznym, przeciwbakteryjnym, przeciwnowotworowym. Zawiera wapń, magnez i cynk.
Oto 7 głównych korzyści zdrowotnych przyjmowania Ashwagandha:
1. Odprężenie, relaks,i dobre samopoczucie psychiczne
Walczy ze stresem. Wspiera dobre samopoczucie i relaks, poprawia nastrój oraz zmniejsza objawy lękowe poprzez zmniejszenie poziomu kortyzolu, hormonu związanego ze stresem.. Jej właściwości adaptogenne pomagają organizmowi przystosować się do stresu fizycznego i psychicznego.
2. Funkcje poznawcze i pamięć
Badania sugerują, że Ashwagandha może poprawiać funkcje poznawcze i pamięć. Naukowcy uważają, że efekty te przypisuje się właściwościom przeciwutleniającym zioła, które mogą pomóc chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
3. Neuroprotekcja
Właściwości przeciwutleniające , związki bioaktywne – witanolidy Ashwagandhy mogą również chronić przed chorobami neurodegeneracyjnymi. Związki te mogą wspomagać wzrost i utrzymanie komórek nerwowych w mózgu, potencjalnie poprawiając funkcje poznawcze i pamięć.
4. Sprawność fizyczna i regeneracja
Ashwagandha jest uważana za tonizujące zioło zwiększające zwiększa siłę i wytrzymałości. Może poprawić odporność na stres fizyczny, zwiększyć masę i siłę mięśni, a nawet przyspieszyć regenerację po wysiłku.
5. Długowieczność
Badania, sugerując, że może wydłużyć żywotność komórek. Telomery to fragmenty chromosomów, zlokalizowane na ich końcach. Telomer skraca się podczas każdego podziału komórki. Proces ten, przekłada się na proces starzenia się.
6. Wsparcie immunologiczne
Ashwagandha może zwiększać aktywność komórek walczących z infekcjami, zwiększać produkcję ważnych komórek odpornościowych i wspomagać naturalne mechanizmy obronne organizmu.
-
Przeczytaj także: Kanna – Roślina południowoafrykańska o wielu właściwościach
7. Właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające
Zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc zneutralizować szkodliwe wolne rodniki w organizmie, potencjalnie zmniejszając uszkodzenia komórek. Może również zmniejszać stany zapalne,
8. Zdrowie seksualne
Poprawia funkcje seksualne i płodność zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Badania wykazały, że może poprawić jakość nasienia u mężczyzn i złagodzić objawy PCOS u kobiet. Wielu uważa, że zwiększa libido i poprawia zdrowie seksualne.
Jak w przypadku każdego suplementu, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem prze rozpoczęciem przyjmowania Ashwagandha, gdyż może ona wchodzi w interakcje z niektórymi lekami.
Red ginseng – Czerwony żeń-szeń: Cudowny korzeń z Azji dla zdrowia i witalności
