Każdy z nas miewa dni, w których czuje się gorzej. Należy pamiętać, że jeżeli złe samopoczucie jest długotrwałe – warto zasięgnąć rady specjalisty i rozpocząć terapię. Jeśli jednak jest to przejsciowa chandra, warto wypróbować kilka z naszych sposobów na poprawienie samopoczucia:
1. Podejmij nowe wyzwania, słaby nastój często jest wynikiem rutyny.
2. Zażywaj witaminę D.
3. Skup się na swoich pasjach.
4. Odsłoń okna i wpuść do pokoju światło.
5. Zadbaj o swój wygląd.
6. Spędzaj czas wśród natury, przejdź się po parku lub pojedź w góry.
7. Spędzaj więcej czasu ze swoimi znajomymi i rodziną.
8. Zbalansuj swoją dietę oraz pij dużo wody.
9. Staraj się więcej śmiać, nawet sztuczny śmiech poprawia nasz humor.
10. Zły nastrój często jest wynikiem niewyspania. Utnij sobie pół godzinną drzemkę.
11. Unikaj toksycznych ludzi.
12. Wybierz się na zakupy.
13. Używaj swoich ulubionych kosmetyków.
14. Weź długą kąpiel.
15. Przytul ukochaną osobę.
16. Wysiłek fizyczny zwiększa poziom endorfin, postaraj się znaleźć codziennie czas na wykonanie prostych ćwiczeń takich jak pompki czy przysiady.
17. Jedz regularnie.
18. Zapisywanie swoich uczuć na kartce pomaga w radzeniu sobie z nimi.
19. Skup się na rzeczach, za które jesteś wdzięczny/a życiu.
20. W chwilach stresu wyobraź sobie swoje bezpieczne miejsce.
