Ajurweda, tradycyjny system medycyny indyjskiej, ma wiele zaleceń dotyczących porannych rytuałów, które mają na celu promowanie zdrowia i harmonii w ciele i umyśle. Oto osiem najważniejszych rytuałów porannych według Ajurwedy:
- Budzenie się przed wschodem słońca: Ajurweda zachęca do wcześniejszego wstawania, idealnie przed wschodem słońca, aby wykorzystać naturalne energie poranka.
- Oczyszczanie języka: Po przebudzeniu należy oczyścić język skrobaczką do języka lub łyżeczką, aby usunąć toksyny zgromadzone w języku podczas snu.
-
Zobacz także: Jak zmotywować się do ćwiczeń i utrzymania zdrowego stylu życia
- Szczotkowanie ciała: Wykonaj suche szczotkowanie całego ciała, zaczynając od stóp i poruszając się w kierunku serca. Pomaga to usunąć martwe komórki skóry, pobudza krążenie krwi i limfy.
- Masaż olejkiem: Zastosuj ciepły olej do masażu całego ciała. Wybierz olej odpowiedni dla twojej konstytucji według Ajurwedy (Vata, Pitta, Kapha). Masaż olejem pomaga nawilżyć skórę, zrelaksować mięśnie i uspokoić umysł.
- Medytacja i pranajama: Po masażu olejkiem zaleca się praktykę medytacji i pranajamy, czyli kontrolowanego oddychania. To pomaga uspokoić umysł, zwiększa świadomość i wprowadza harmonię w ciele i umyśle.
- Wypróżnianie: Regularne wypróżnianie jest ważne dla zdrowia według Ajurwedy. Należy znaleźć odpowiednią pozycję dla wypróżniania, która jest naturalna i komfortowa, na przykład w pozycji kucającej.
- Picie ciepłej wody z sokiem z cytryny: Wypicie szklanki ciepłej wody z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku z cytryny pomaga oczyścić układ trawienny i pobudzić metabolizm.
- Zdrowe śniadanie: Zjedz pożywne, lekkostrawne śniadanie, które jest zgodne z twoją konstytucją. Może to obejmować gotowane zboża, świeże owoce, herbaty ziołowe i inne zdrowe składniki.
Pamiętaj, że przed przystąpieniem do jakiejkolwiek nowej praktyki związanej z Ajurwedą, warto skonsultować się z doświadczonym praktykiem Ajurwedy lub specjalistą w tej dziedzinie, aby dostosować praktyki do swoich indywidualnych potrzeb.
45 pytań, dzięki którym lepiej zrozumiesz siebie i swoje otoczenie
Posłuchaj podcastów:
