Wysoka samoocena i poczucie pewności siebie to niezwykle istotne kwestie przekładające się na wiele aspektów życia każdego człowieka, takich jak dobre samopoczucie oraz możliwość samorozwoju emocjonalnego i osobistego. Chcą pracować nad pozytywną oceną własnej osoby warto kierować się wskazówkami specjalistów, takich jak psycholog Guy Winch.
Przedstawiamy 5 technik pozwalających na poprawę Naszej samooceny!
1. Stosowanie afirmacji
Stosowaniem pozytywnych afirmacji to jedna z najpopularniejszych form podnoszenia poziomu swojej samooceny. Ten prosty sposób, jakim jest skupianie się na pozytywnych myślach odnoszących się do Naszej przyszłości pozwala budowanie poczucia własnej wartości oraz wiary w siebie i swoje możliwości. Przy czym, warto pamiętać, że każdy sukces wymaga czasu i Naszego zaangażowania.
2. Określenie swoich zalet i umiejętności
Wyróżnienie swoich pozytywnych cech i posiadanych kompetencji w różnych dziedzinach życia pozwala na zauważenie tego, co w Nas dobre i w czym moglibyśmy się rozwijać. Określenie indywidualnych predyspozycji umożliwia znalezienie własnej drogi oraz wyznaczenie celów na przyszłość.
3. Umiejętność przyjmowania komplementów
Niska samoocena to problem, który sami musi przepracować. Osoby, które źle czują się same ze sobą znacznie mniej chętnie przyjmują komplementy od innych osób, pomimo że właśnie w takim stanie najbardziej ich potrzebują. Nauczenie się przyjmowania miłych słów kierowanych pod naszym adresem pozwala uwierzyć Nam w to, co słyszymy oraz zauważać to, że inni Nas doceniają. Kiedy następnym razem usłyszysz komplement zamiast go negować, podziękuj drugiej osobie za miłe słowa.
4. Unikanie samokrytyki
W sytuacji, gdy Nasz samoocena jest niska mamy znacznie większe skłonności do kierowanie krytyki pod własnym adres. Często mówimy o sobie źle, zauważamy tylko własne błędy i karami się za wiele rzeczy. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się okazywać tyle empatii sobie, ile potrafimy okazać jej Naszych bliskim. Przed uruchomieniem mechanizmu samokrytyki, warto pomyśleć dwa razy, czy zasługujemy na samobiczowanie się. Unikanie takich sytuacji pomaga w podwyższeniu samooceny oraz skupieniu się na budowaniu pozytywnej relacji z samym sobą poprzez odpuszczanie sobie błędów, a docenianie sukcesów.
5. Docenienie samego siebie
Zdanie sobie sprawy z własnej wartości i znaczenia Naszych czynów to doskonały sposobów na podwyższenie samooceny. Warto zauważać rzeczy, które wnosimy do relacji z innymi osobami, zarówno na stopie prywatnej, jak i zawodowej. Jeśli zobaczymy, że Nasza obecność niesie za sobą wartość dodaną do zespołu czy grupy osób z pewnością łatwiej będzie Nam budować poczucie własnej wartości i pewność siebie.
