Rozstanie z partnerem życiowym może być bardzo bolesnym i trudnym doświadczeniem. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z bólem po rozstaniu:
1. Pozwól sobie na przeżywanie emocji
Pozwól sobie na wyrażenie swojego bólu, smutku, złości i innych negatywnych emocji. Nie tłumisz ich, ale akceptujesz jako naturalne procesy emocjonalne.
2. Porozmawiaj z kimś bliskim
Porozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi, terapeutą lub inną osobą, której zaufasz. To pomoże Ci uporządkować myśli i emocje.
3. Skup się na sobie
Zacznij dbać o siebie. Zrób coś, co sprawia Ci przyjemność, np. uprawiaj sport, słuchaj muzyki, czytaj książki, medytuj.
4. Zmień swoje myślenie
Zamiast myśleć o tym, co utraciłeś/aś, skup się na tym, co możesz teraz zyskać. Myśl pozytywnie, wierząc w swoją siłę i możliwości.
5. Daj sobie czas
Ból po rozstaniu nie mija natychmiast. Daj sobie czas na pozbieranie się i powrót do równowagi emocjonalnej. W końcu przestanie Cię to tak mocno ranić.
6. Skup się na teraźniejszości
Nie skupiaj się na przeszłości lub na tym, co mogło być. Skup się na teraźniejszości i na tym, co możesz zrobić, aby poprawić swoje życie.
7. Znajdź wsparcie
Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie sam/a, zawsze możesz szukać wsparcia w grupach wsparcia dla ludzi po rozstaniach, lub w terapii. To dobrze, jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy.
Pamiętaj, że każdy człowiek radzi sobie z bólem po rozstaniu w inny sposób i na swój własny sposób. Ważne jest, aby szukać pomocy, jeśli czujesz, że nie radzisz sobie sam/a.
