Spacerowanie w lesie jesienią, zwane również „terapią lasem” lub „shinrin-yoku” (co oznacza „kąpiel leśną” w języku japońskim), ma wiele korzyści zdrowotnych.
Oto niektóre z nich:
1. Redukcja stresu
Spacerowanie w lesie jest doskonałym sposobem na redukcję poziomu stresu. W otoczeniu natury i zieleni możemy się zrelaksować i odprężyć, co przyczynia się do obniżenia poziomu kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie.
2. Poprawa nastroju
Obcowanie z naturą i pięknem jesieni może poprawić nastrój i przynieść uczucie szczęścia i zadowolenia. Widok kolorowych liści i świeżego powietrza wpływa korzystnie na psychikę.
3. Zwiększenie energii
Spacerowanie w lesie może dostarczyć organizmowi dodatkowej energii. Kontakt z naturą może przyczynić się do poprawy poziomu energii oraz wydolności fizycznej.
4. Poprawa koncentracji i kreatywności
Czas spędzony na świeżym powietrzu w lesie może poprawić koncentrację i zdolność do rozwiązywania problemów. Pomaga to również w zwiększeniu kreatywności.
5. Poprawa funkcji układu odpornościowego
Badania sugerują, że regularne spacery w lesie mogą wzmocnić układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby komórek NK (naturalnych zabójców) oraz poziomu przeciwciał.
6. Redukcja ciśnienia krwi
Spacerowanie w lesie może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Kontakt z naturą może działać rozluźniająco i korzystnie na układ krążenia.
7. Poprawa jakości snu
Regularne spacery w lesie mogą poprawić jakość snu. Relaksujący wpływ przyrody może pomóc w lepszym zasypianiu i utrzymaniu zdrowego rytmu snu.
8. Zwiększenie wydolności oddechowej
Spacerowanie na świeżym powietrzu w lesie dostarcza organizmowi czystego powietrza, co może przyczynić się do zwiększenia wydolności oddechowej i lepszej wentylacji płuc.
-
Przeczytaj: Korzyści zdrowotne wina imbirowego
9. Redukcja objawów ADHD u dzieci
Badania sugerują, że dzieci cierpiące na ADHD mogą korzystać z terapii lasem w celu poprawy koncentracji i redukcji objawów hiperaktywności.
10. Promowanie aktywności fizycznej
Spacerowanie w lesie jest aktywnością fizyczną, która nie tylko korzystnie wpływa na zdrowie, ale także jest przyjemna. To może być dobry sposób na zachęcenie do ruchu.
Spacerowanie w lesie jesienią to nie tylko korzyść dla zdrowia fizycznego, ale również dla zdrowia psychicznego.
To sposób na ucieczkę od codziennego stresu i cieszenie się pięknem natury w jednym z jej najurokliwszych okresów roku.
Tajemnice długowieczności: jak zachować młodość w 5 prostych krokach
