W poszukiwaniu spokojniejszego snu i naturalnych sposobów na uspokojenie nerwów, warto zwrócić uwagę na passiflorę, znaną również pod nazwą męczennica.
-
Czytaj także: Witamina B12 – rola, właściwości, zapotrzebowanie
To roślina, która może przynieść ulgę w walce z bezsennością i codziennym stresem. Jeśli jesteś ciekaw, jak przygotować najlepszy napar z passiflory oraz na co uważać, przeczytaj nasz artykuł.
Passiflora – Roślina o Długiej Historii Leczniczej
Passiflora incarnata, znana również jako passiflora cielista, to jedna z ponad 500 gatunków passiflory. Pochodzi z Ameryki Północnej, gdzie rdzenni mieszkańcy od wieków wykorzystywali ją w celach leczniczych. Surowcem leczniczym pozyskiwanym z passiflory jest jej ziele, zbierane podczas okresu kwitnienia. To właśnie w tym zieleni kryje się cała magia i moc męczennicy.
Zawiera ona różnorodne składniki, takie jak alkaloidy indolowe, flawonoidy, glikozyd cyjanogenny, fitosterole, sole mineralne i pasiflorynę. Te substancje nadają passiflorze jej unikalne właściwości i sprawiają, że jest ona wyjątkowo skuteczna w poprawianiu jakości snu i łagodzeniu objawów stresu.
Jak Działa Passiflora?
Passiflora znana jest przede wszystkim ze swojego działania uspokajającego. Jej właściwości są szczególnie cenione w łagodzeniu stanów pobudzenia nerwowego, problemów z sercem spowodowanych stresem oraz w ulgach w dolegliwościach menopauzy i skurczach jelit. Według tradycyjnych przekonań, napar z passiflory może pomóc w zwalczaniu bezsenności i stanów niepokoju. Badania naukowe wykazują, że picie tego naparu zwiększa poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu, co przekłada się na obniżenie aktywności umysłowej i poprawę zdolności do relaksu.
Poprawa Jakości Snu
Badania opublikowane w czasopiśmie „Phytotherapy Research” potwierdzają, że regularne spożywanie naparu z passiflory może wpłynąć na znaczną poprawę jakości snu. Badani ochotnicy, którzy codziennie pili filiżankę naparu wieczorem, zgłaszali znaczącą poprawę swojego snu już po tygodniu regularnego stosowania.
Przygotowanie Naparu z Passiflory
Aby przygotować leczniczy napar z passiflory, potrzebujesz około 2 gramów drobno pokruszonego ziela. Proszek zalewamy gorącą wodą i pozostawiamy do zaparzenia przez około 8-15 minut, w zależności od pożądanego stopnia wyrazistości smaku. Następnie napar warto odcedzić i ewentualnie dodać odrobinę miodu, by osłodzić napój.
Napar najlepiej wypić przed snem, aby cieszyć się jego uspokajającym działaniem. Maksymalna dzienna dawka wynosi 4-8 gramów surowca.
-
Przeczytaj: Sposoby na utrzymanie jesiennego optymizmu
Ostrzeżenia i Wskazówki
Chociaż passiflora jest rośliną naturalną i bezpieczną, warto zachować ostrożność. Po wypiciu naparu z passiflory może pojawić się senność, a czasem także lekka dezorientacja i zawroty głowy.
Warto pamiętać, że passiflora działa silniej niż melisa i nie powinno się jej łączyć z lekami uspokajającymi, nawet tymi dostępnymi bez recepty. Osoby regularnie przyjmujące leki powinny również konsultować stosowanie passiflory z lekarzem, ponieważ substancje zawarte w roślinie mogą wchodzić w niekorzystne interakcje z niektórymi lekami.
Kobiety w ciąży powinny unikać picia naparu z passiflory, ponieważ może on wywołać skurcze macicy. Dlatego też zawsze warto konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania passiflory lub produktów zawierających tę roślinę.
Passiflora dostępna jest w postaci suszu do przygotowania naparu oraz w formie ekstraktów.
Jeśli szukasz naturalnego sposobu na uspokojenie i poprawę snu, passiflora może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Pamiętaj jednak o zachowaniu ostrożności i konsultacji z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki.
Posłuchaj podcastów:
