Opracowanie leczniczej kąpieli zgodnie z zasadami ajurwedy może pomóc w poprawie zdrowia i ogólnego samopoczucia. Oto kilka kroków, które należy podjąć, aby osiągnąć najwięcej korzyści z ajurwedyjskiej kąpieli:
- Określ swoją konstytucję – Przed rozpoczęciem leczniczej kąpieli, ważne jest, aby znać swoją konstytucję według ajurwedy. Konstytucja, czyli Dosza, jest określana przez stosunek trzech bioenergii – wata, pitta i kapha. Wiedza ta pomoże Ci dobrać odpowiednie zioła i olejki eteryczne do Twojej kąpieli, aby uzyskać najlepsze korzyści dla Twojej konstytucji.
- Wybierz odpowiedni czas – Ajurweda zaleca kąpiel rano lub wieczorem, ale nie poleca kąpieli tuż po jedzeniu lub po intensywnym treningu.
- Wybierz odpowiednią temperaturę – Woda powinna być ciepła, ale nie gorąca, zalecana temperatura to 36-38 stopni Celsjusza.
- Dodaj zioła i olejki eteryczne – W zależności od Twojej konstytucji, dodaj do wody zioła i olejki eteryczne, które będą działały korzystnie na Twoje ciało i umysł. Na przykład, jeśli Twoja konstytucja to wata, możesz dodać olejek z rozmarynu lub lawendy, jeśli pitta – olejek z mięty pieprzowej lub szafran, a jeśli kapha – olejek z cytryny lub grejpfruta.
- Dodaj sole mineralne – Dodanie soli mineralnych, takich jak sól himalajska lub epsom, może pomóc w oczyszczaniu skóry i wydalaniu toksyn z organizmu.
- Zrelaksuj się – Przed kąpielą, warto wziąć kilka głębokich oddechów i uspokoić się, aby zwiększyć korzyści dla ciała i umysłu.
- Zanurz się w wodzie – Zanurz się w wodzie i skup się na swoim oddechu. Możesz też wykonywać proste ćwiczenia oddechowe lub medytować.
- Pozostań w kąpieli przez około 20 minut – Nie zaleca się dłuższego czasu, aby uniknąć przesuszenia skóry.
- Wysusz się delikatnie ręcznikiem – Po kąpieli, nie tarczuj skóry zbyt mocno ręcznikiem, tylko delikatnie ją osusz.
Lecznicza kąpiel zgodnie z ajurwedą może pomóc w łagodzeniu objawów chorób, poprawienia trawienia, redukcję napięć, poprawia jakość snu
