1. Ryby i owoce morza: są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważne dla zdrowia mózgu i pamięci.
2. Nasiona słonecznika: zawierają witaminę E, która pomaga w ochronie komórek mózgowych i poprawia pamięć.
3. Zielona herbata: zawiera składnik o nazwie L-teanina, który może pomóc w poprawie funkcji mózgu.
4. Awokado: zawiera kwasy tłuszczowe i witaminy, które pomagają w poprawie zdolności poznawczych i funkcji mózgu.
5. Jagody: zawierają antyoksydanty, które pomagają w ochronie mózgu przed uszkodzeniem i poprawiają pamięć.
6. Jaja: zawierają cholinę, która jest ważna dla zdrowia mózgu i poprawy funkcji poznawczych.
7. Orzechy: zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminy, które pomagają w poprawie pamięci i funkcji mózgu.
8. Kurkuma: zawiera kurkuminę, która może pomóc w ochronie mózgu przed uszkodzeniem i poprawie funkcji poznawczych.
9. Ciemna czekolada: zawiera flawonoidy, które pomagają w poprawie funkcji mózgu i pamięci.
10. Zielony jęczmień: zawiera dużo witamin i minerałów, które pomagają w poprawie funkcji mózgu.
11. Siemię lniane: zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i lignany, które pomagają w ochronie mózgu i poprawie funkcji poznawczych.
Posłuchaj podcastów:
