Owsianka z mlekiem i owocami to bardzo popularne i zdrowe śniadanie, które dostarcza organizmowi potrzebnych składników odżywczych i energii na cały dzień.
Przepis na owsiankę z mlekiem i owocami:
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych górskich
- 1 szklanka mleka (może być roślinne)
- 1/2 banana
- garść jagód lub innych ulubionych owoców
- łyżeczka miodu (opcjonalnie)
-
Zobacz: Chia pudding z mango i bananem – zdrowa opcja na śniadanie
Przygotowanie:
1. Płatki owsiane wsypać do garnka i zalać mlekiem.
2. Wszystko razem gotować na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki będą miękkie.
3. Owsiankę przełożyć do miseczki i udekorować pokrojonym bananem i jagodami.
4. Jeśli chcesz, możesz dodać łyżeczkę miodu dla słodkiego smaku.
Wartość kaloryczna: Owsianka z mlekiem i owocami to śniadanie, które dostarcza około 300-400 kcal, w zależności od ilości użytych składników.
Właściwości: Owsianka z mlekiem i owocami to doskonałe źródło błonnika, węglowodanów, białka i tłuszczów. Płatki owsiane zawierają dużo składników odżywczych, w tym witaminy z grupy B, żelazo, wapń i magnez. Dodatek owoców wzbogaca posiłek w witaminy i antyoksydanty. Owsianka jest również niskokaloryczna i pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi, a dzięki zawartości błonnika zapewnia uczucie sytości na długi czas. Dodatkowo, spożywanie owsianki rano może poprawić pracę układu pokarmowego i wpłynąć pozytywnie na poziom cukru we krwi.
Przepis na owsiankę z mlekiem i owocami
SKŁADNIKI
- ½ szklanki płatków owsianych górskich
- 1 szklanka mleka (może być roślinne)
- ½ banana
- garść jagód lub innych ulubionych owoców
- łyżeczka miodu (opcjonalnie)
PRZYGOTOWANIE
- Płatki owsiane wsypać do garnka i zalać mlekiem.
- Wszystko razem gotować na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż płatki będą miękkie.
- Owsiankę przełożyć do miseczki i udekorować pokrojonym bananem i jagodami.
- Jeśli chcesz, możesz dodać łyżeczkę miodu dla słodkiego smaku.
