Przepis na chia pudding z mango i bananem
Składniki:
- 1/4 szklanki nasion chia
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 1/2 mango, obrane i pokrojone w kostki
- 1/2 banana, obrany i pokrojony w kostki
- opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku
Przygotowanie:
1. W misce wymieszaj nasiona chia i mleko kokosowe, aż składniki dokładnie się połączą.
2. Wymieszaj kilka razy i pozostaw na około 10 minut, aby nasiona chia napęczniały.
3. W międzyczasie zmiksuj mango i banana w blenderze na gładką masę.
4. Dodaj puree z mango i banana do miski z nasionami chia i dokładnie wymieszaj.
5. Odstaw na co najmniej 2 godziny lub całą noc, aby chia pudding dobrze się zagęścił.
6. Przed podaniem dokładnie wymieszaj pudding i ewentualnie posłódź miodem lub syropem klonowym do smaku.
Chia pudding z mango i bananem to zdrowe i pyszne danie, idealne na śniadanie, deser lub przekąskę. Chia bogata jest w błonnik, białko i kwasy omega-3, a mleko kokosowe dodaje cennych składników odżywczych, w tym kwasu laurynowego, który ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne. Mango i banany to bogate źródła witaminy C, błonnika i potasu, które korzystnie wpływają na układ trawienny i serce. Razem tworzą pyszne i pożywne połączenie.
chia pudding z mango i bananem
SKŁADNIKI
- 1/4 szklanki nasion chia
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 1/2 mango, obrane i pokrojone w kostki
- 1/2 banana, obrany i pokrojony w kostki
- opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku
PRZYGOTOWANIE
- W misce wymieszaj nasiona chia i mleko kokosowe, aż składniki dokładnie się połączą
- Wymieszaj kilka razy i pozostaw na około 10 minut, aby nasiona chia napęczniały.
- W międzyczasie zmiksuj mango i banana w blenderze na gładką masę.
- Dodaj puree z mango i banana do miski z nasionami chia i dokładnie wymieszaj.
- Odstaw na co najmniej 2 godziny lub całą noc, aby chia pudding dobrze się zagęścił.
- Przed podaniem dokładnie wymieszaj pudding i ewentualnie posłódź miodem lub syropem klonowym do smaku.
