Nie od dziś wiadomo, że węglowodany to najważniejsze źródło energii, niezbędne do funkcjonowania organizmu. Mimo, że są bardzo ważnym elementem diety, należy dostarczać je do organizmu w ściśle określonej ilości.
Zbyt dużo węglowodanów w diecie może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi. Koniecznie zapoznaj się z oznakami, jakie może wysyłać twoje ciało, gdy jesz ich zbyt dużo.
1. Nadwaga i puchnięcie ciała
Spożywanie nadmiernych ilości węglowodanów najszybciej odbije się na sylwetce. Cukier przyczynia się do szybszego przybierania na wadze. Dodatkowo węglowodany zatrzymują wodę w organizmie i właśnie dlatego po zjedzeniu posiłku bogatego w cukry czujesz obrzmienie.
2. Wzdęcia
Produkty bogate w węglowodany często doprowadzają do obfitych gazów. Cukier spowolnia pracę układu pokarmowego, powodując jednocześnie wzdęty brzuch i wzdęcia.
3. Problemy z cerą
Wysokowęglowodanowa dieta zdecydowanie nie sprzyja jakości Twojej cery. Specjaliści podczas walki z trądzikiem rekomendują zmianę nawyków żywieniowych i ograniczenie cukru.
4. Nadmierne zmęczenie i problemy ze snem
Nocni podjadacze mają poważny problem, ponieważ wieczorne spożywanie węglowodanów powoduje, że do organizmu dociera impuls by przetwarzał cukier, a więc działał, nie odpoczywał. Zbyt duża ilości węglowodanów podnosi poziom cukru we krwi i doprowadza do pobudzenia, a następnie braku energii i senności.
5. Zbyt częste infekcje
Cukier obniża odporność. Dzieje się tak, ponieważ węglowodany osłabiają białe krwinki, które odpowiedzialne są za zwalczanie drobnoustrojów chorobotwórczych.
6. Uczucie niepokoju i ryzyko depresji
Pewnie zastanawiasz się, jak to możliwe? Sinusoida nastrojów, spowodowana ciągłymi zmianami poziomu glukozy, z radości prowadzi do spadku nastroju i przygnębienia. Niestabilność emocjonalnej nie sprzyja kondycji psychicznej.
7. Problemy z sercem
Słodka dieta bardziej niż wysokotłuszczowa zwiększa ryzyko chorób kariologicznych. Nadmiar cukru i otyłość, może wpłynąć na niewydolność krążenia czy cukrzycę typu.
Nadmiar jakichkolwiek produktów nie jest dobry, zwłaszcza jeśli mowa o węglowodanach. Każdy z nas potrzebuje ich w swojej diecie, lecz na uwadze należy mieć spożywanie ich w ograniczonej ilości. Dla zdrowia i oczekiwanego wyglądu odpowiednia jest zdrowa i zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze.
