1. Odpoczywaj, praca i relaks muszą iść w parze.
2. Medytuj, to oczyszcza umysł. Najlepiej robić to codziennie, choćby po kilka minut.
3. Otaczaj się ludźmi, którym na Tobie zależy i którzy dobrze Cię traktują.
4. Wysypiaj się.
5. Ogranicz spożywanie cukru na co dzień.
6. Przytulaj najbliższych.
7. Zaadoptuj zwierzątko. Badania pokazują, że mruczenie kota lub zabawa z psem, obniżają poziom stresu w organizmie.
8. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw.
9. Pij dużo wody w ciągu dnia.
10. Oddychaj. Naucz się głębokiego oddychania, możesz np. zapisać się na kurs pranajamy.
11. Ruszaj się. Jeśli nie masz innej możliwości, wygeneruj chociaż 15 minut dziennie na sesję jogi w domu czy krótki spacer.
12. Realizuj swoje pasje.
13. Znajduj czas dla tylko dla siebie i rób wtedy to, co najbardziej lubisz.
14. Śmiej się. Ze swoich błędów, przywar i dużych oczekiwań wobec innych i siebie.
15. Proś o pomoc, gdy tego potrzebujesz. Nie musisz tylko dawać, Tobie też należy się wsparcie.
16. Słuchaj muzyki. Takiej, jaką lubisz.
17. Spędzaj czas na świeżym powietrzu. Choćby tylko w weekendy.
18. Zwierzaj się z tego, co czujesz, osobom, którym ufasz.
19. Pal w domu kadzidła i świece.
20. Nie zabiegaj o perfekcję. Przed przystąpieniem do każdego zadania, daj sobie z góry margines błędu.
21. Przebywaj systematycznie w ciszy, bez telefonu i zajęć.
22. Planuj czas z bliskimi i odpoczynek.
23. Uprawiaj regularnie seks.
24. Kup rośliny do swojego domu i dbaj o nie.
25. Rób sobie przerwy od social media i przebywania w sieci. To pomaga uziemić się i złapać równowagę wewnętrzną.
26. Ucz się bycia tu i teraz. Skupiaj się na tym, co robisz i nie uciekaj myślami.
27. Rób plany i realizuj je. Mogą być to nawet drobne zamierzenia.
28. Kup sobie czasem jakiś drobiazg, który da Ci radość.
29. Korzystaj z długich i ciepłych prysznicy lub kąpieli.
30. Szanuj swoje emocje i wyrażaj je w konstruktywny sposób.
31. Pozwalaj sobie na gorsze dni.
32. Oczyść swoją przestrzeń. Oddaj lub sprzedaj rzeczy, których nie używasz.
33. Zadbaj o swoją strefę finansową. Jest równie ważna, jak każda inna.
34. Karm ducha rytuałami, książkami o tematyce duchowej i rozmowami z innymi na ważne tematy.
35. Zatrzymaj się. Usiądź czasem na ławce w parku i obserwuj ludzi. Nic nie rób, tylko patrz.
36. Doceniaj się nawet za małe sukcesy.
37. Śpiewaj, nawet pod prysznicem.
38. Tańcz, choćby w swoim pokoju.
39. Rób sobie przerwy podczas pracy.
40. Nie bój się mówić innym „nie”.
41. Zrób coś, o czym marzyłaś lub marzyłeś w przeszłości, a na co brakło Ci kiedyś odwagi.
42. Dbaj o swoje ciało. Rób automasaże i nawilżaj skórę.
43. Nie krytykuj innych.
44. Oglądaj dobre filmy.
45. Wyłączaj lub wyciszaj telefon na noc i nie odbieraj wiadomości na przynajmniej godzinę przed pójściem spać.
46. Napisz list do osoby która Cię zraniła, wyrzuć z siebie co czujesz i spal go.
47. Baw się z dziećmi.
48. Zjedz od czasu do czasu dobre ciasto czy pozwól sobie na kubek gorącej czekolady.
49. Praktykuj wdzięczność.
50. Praktykuj ćwiczenia relaksujące.
Posłuchaj podcastów:
