Jesteśmy istotami społecznymi, a dotyk fizyczny jest potężnym, ale często niedocenianym lekarstwem. Przytulanie zapewnia poczucie wsparcia, daje komfort i zmniejsza stres. Według naukowców wystarczy 20 sekund uścisku, aby poprawić nasze samopoczucie a nawet samoocenę.
Oto 10 zalet przytulania:
1. Przytulanie zwiększa poziom oksytocyny
Przytulanie zwiększa poziom oksytocyny, hormonu miłości i przywiązania obniżając jednocześnie poziom kortyzolu – hormonu stresu. Hormony te wpływają na wszystko, od zdrowia psychicznego, przez układ sercowo-naczyniowy, po sen. Oksytocyna jest również naturalnym lekiem przeciwlękowym.
Czytaj również: Szczęśliwy partner, zdrowy organizm
2. Przytulanie zmniejsza stres i niepokój
Badania wykazują, że osoby przytulane łatwiej radzą sobie ze stresującymi wydarzeniami dnia. Im więcej uścisków, tym większy efekt. Przytulanie odgrywa rolę w zmniejszaniu stresu i niepokoju oraz zwiększa nasze poczucie spokoju.
3. Przytulanie buduje mocniejszą więź
Więcej oksytocyny w twoim ciele oznacza więcej trwałych więzi. A przez tworzenie więzi budujemy silną emocjonalną synchronizację z drugą osobą, którą jako istoty społeczne tak bardzo potrzebujemy.
4. Przytulanie wzmacnia układ odpornościowy
Badania przeprowadzone przez Carnegie Mellon wykazały, że przytulanie – jako ogólny przykład wsparcia społecznego – może chronić przed osłabieniem układu odpornościowego. Przytulanie pomaga poprawić układ odpornościowy, zwiększając jego zdolność do obrony przed chorobami, zarówno poprzez zmniejszenie stresu, jak i poprawę samopoczucia psychicznego Okazuje się, że im więcej wsparcia społecznego czujesz, tym więcej wsparcia ma twoje ciało, aby zwalczyć chorobę.
Zobacz: 7 zdrowych nawyków Ajurwedy towarzyszących wysiłkowi fizycznemu
5. Przytulanie obniża ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi jest często powiązane ze stresem, więc wszystko, co zmniejsza stres obniża ciśnienie krwi. Ponadto oksytocyna wydzielana podczas przytulania działa ochronnie na serce. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of North Carolina-Chapel Hill wystarczy przytulać się przez 20 sekund, aby obniżyć ciśnienie i tętno.
6. Przytulanie zwiększa poczucie przywiązania i satysfakcję seksualną
Fizyczny dotyk zapewnia wyjątkowy i niezbędny rodzaj więzi z innymi. Wśród partnerów kilka codziennych przytulanek promuje nie tylko lepszy związek, ale także zdrowie fizyczne i psychiczne. Naukowcy odkryli, że pary, które przytulają się po seksie, zgłaszają zwiększoną satysfakcję seksualną, nie wspominając już o tym, że fizyczna intymność często może prowadzić do intymności.
Zobacz także: Inteligencja seksualna: co to jest i jak można ją rozwijać?
7. Przytulanie pomaga lepiej spać
Ponad 60 procent osób, które mają problemy z zasypianiem, stwierdza, że przytulenie partnera przed snem ma pozytywny wpływ na ich sen. Podwyższony poziom oksytocyny pomaga szybciej zasnąć i uzyskać więcej regenerującego snu.
8. Przytulanie pomaga w trawieniu
Jest to kolejny pozytywny efekt oksytocyny. Według naukowców wywołuje ona odruch „odpoczynku i trawienia”. Oksytocyna zwiększa uczucie sytości i ogranicza potrzebę jedzenia.
Czytaj: Co Twoja grupa krwi mówi o Twoim zdrowiu i osobowości?
9. Przytulanie zwiększa pewność siebie
Poczucie własnej wartości jest kluczowym elementem zdrowia. Oksytocyna inspiruje do pozytywnego myślenia. Pomaga również mieć optymistyczne spojrzenie na świat. Przytulanie to sposób na zwiększenie poczucia pewności i indywidualnej samooceny.
9. Przytulanie poprawia stan zdrowia psychicznego
Przytulanie aktywuje nasz przywspółczulny układ nerwowy, przynosząc uczucie spokoju i odprężenia, jednocześnie uspokajając uczucie niepokoju i smutku.
