Praca nad trudnymi emocjami to bardzo złożony temat. Poniższe pytania zostały stworzone po to, byś był w stanie sobie pomóc i ocenić, nad którymi sprawami musisz jeszcze popracować. Najważniejsza jest szczerość oraz otwarty umysł.
1. Jakie negatywne wzorce zauważam u moich bliskich?
2. Jakie uczucia we mnie wzbudzają moi bliscy?
3. Czy sam wykazuję negatywne zachowania wyszczególnione w odpowiedzi numer 1?
4. Jeśli tak, czy potrafię sobie współczuć?
5. Jak dbam o siebie, gdy jestem rozsierdzony?
6. W jaki sposób wyzwania pomagają mi w rozwoju duchowym?
7. Jakie interakcje wywołują moje negatywne emocje?
8. Czy są podobne do tych, które zauważam u siebie i swej rodziny?
9. Czy jest możliwość, że sam posiadam cechy drażniące mnie u innych?
10. Jakie problemy napotykam w czasie pracy?
11. W jaki sposób moje problemy są powiązane z wartościami które wyznaję?
12. Jak znoszę rozczarowanie?
13. Jakie sytuacje wywołują stres/panikę?
14. Jaką mam na nie metodę?
15. Jakie sytuacje powodują u mnie frustrację/złość?
16. Jak znoszę sytuacje powodujące złość i frustrację?
17. Jakie sytuacje sprawiają, że się smucę/wycofuję?
18. Jaki sobie z tym radzę?
19. Czy potrafię się odnaleźć w dynamicznej sytuacji?
20. Czy potrafię przepraszać?
21. Co cenię najbardziej?
22. Jak te wartości wpływają na dokonywane przeze mnie wybory?
23. Jakie wartości wyznają moi rodzice? Czy je przejąłem?
24. Czego najbardziej się boję? Dlaczego?
25. Kto w moim życiu wyzwala we mnie największe emocje? Co takiego jest w tej osobie?
26. Jakie sytuacje najbardziej na mnie wpływają? Dlaczego?
27. Co ukrywam przed innymi?
28. Co ukrywam przed sobą?
29. Jakie cechy przejawiam, gdy jestem zestresowany?
30. Jak komfortowo znoszę odczuwanie złości?
31. Jak dobrze czuję się z gniewem?
32. Jak czuję się, gdy inni wyrażają złość?
33. Jakie cechy są najbardziej odpychające? Czy je posiadam?
34. Jakie emocje są najtrudniejsze? Dlaczego?
35. Jakie życiowe prawdy ignoruję?
36. Kiedy czułem się najbardziej zdradzony? Dlaczego?
37. Jaki problem pamiętam z dzieciństwa? Jaki wpływ ma na mnie dzisiaj?
38. Co znaczy dla mnie porażka? Jak stawiam jej czoła?
39. Jakie mam relacje z rodziną?
40. Jakie problemy mieli/mają moi rodzice, z którymi również się mierzę?
41. Czego nie potrafię sobie wybaczyć?
42. Czego nie wybaczę innym?
43. Jakich emocji unikam?
44. Jakie autodestrukcyjne zachowania przejawiam?
45. Co chcę uzyskać pracując nad sobą?
Kolejnym etapem jest wyrozumiałe wprowadzanie zmian. Spokojna podróż przez własne emocje może prowadzić do cudownych rezultatów.
