30 sposobów na spowolnienie starzenia się mózgu

Jak spowolnić starzenie się mózgu? To proste!

1. Aktywność fizyczna jest bardzo dobra żeby zapobiec starzeniu się mózgu
2. Towarzystwo. Według badań bycie samotnym działa na mózg gorzej niż papierosy
3. Dieta. Jeżeli nasza dieta bogata jest w białko ,witaminy i minerały zdecydowanie spowolni to starzenie się naszego mózgu
4. Hobby. Gdy robimy coś co uwielbiamy nasz mózg się relaksuje.
5. Zagadki. Rozwiązywanie zagadek zmusza nasz mózg do aktywności

6. Sudoku. Gra polegająca na wypełnieniu 9 kwadratów tak aby w żadnym rzędzie ani w żadnej kolumnie nie powtórzyła się wpisana liczba
7. Rummikub stara japońska gra logiczna.
8. Dbanie o wzrok
9. Joga. Idealnie wpływa ma spowalnianie starzenia naszego mózgu a do tego rozwija także nasze ciało rozciągając je.
10. Bieganie

 

11. Aeoribki
12. Długie Spacery
13. Fitness. Także pozwala utrzymać nam dobrą aktywność fizyczną ,oraz wzmacniać nasze ciało.
14. Ćwiczenie i stymulowanie mózgu
15. Socjalizacja

16. Uczenie się nowych rzeczy
17. Czytanie książek. Czytanie z wyjątkiem poznawania ciekawych książek niesie ze sobą również takie korzyści jak podnoszenie sprawności mózgu i zmuszanie go do większej aktywności.
18. Pisanie własnych opowiadań, wierszy. Przez pobudzenie naszego mózgu do aktywności poprzez pisanie tekstów rozwijamy go.
19. Szukanie nowych zainteresowań
20. Dostarczanie innych bodźców

21. Gra na instrumencie muzycznym
22. Przekazywanie innym naszej wiedzy
23. Unikanie nadużywania alkoholu
24. Wysypianie się. Gdy jesteśmy niewyspani funkcjonujemy gorzej. Najlepiej powinniśmy spać pomiędzy 5-8 godzin dziennie.
25. Unikanie palenia papierosów. Palenie niesie za sobą wiele słabych skutków dla naszego organizmu. Wpływa też na mózg który osłabia.

26. Unikanie smogu, który przez zawarte w nim toksyny bardzo szkodzi naszemu mózgowi.
27. Jedzenie cukru z umiarem
28. Stosowanie zdrowej diety według piramidy żywieniowej
29. Unikanie spania z głową pod poduszką
30. Uważanie na zbyt dużą ilość bodźców zewnętrznych

Na naukę nigdy nie jest za późno!

SKOMENTUJ

Dodaj komentarz
Wpisz swoje imię