Liczba osób, które śpią zalecane osiem godzin dziennie z roku na rok spada. Naukowcy szacują, że tylko około 60% ludzi na świecie śpi wystarczająco. 10% nie wysypia się od czasu do czasu. Około 30% cierpi na chroniczny brak snu. Szkodzi to zarówno ich własnemu zdrowiu jak i ma wpływ na dobre samopoczucie innych.
Długofalowe skutki braku snu są realne. Stan ten wyczerpuje zdolności umysłowe i poważnie zagraża zdrowiu fizycznemu. Nauka powiązała brak wystarczającego wysypiania się z wieloma problemami zdrowotnymi, od przyrostu masy ciała po osłabienie układu odpornościowego.
Oto 6 negatywnych skutków braku snu na twój organizm:
1. Przyrost wagi
Brak snu może często powodować znaczny przyrost masy ciała. Badania sugerują, że osoby, które śpią mniej niż 6 godzin dziennie są o około 30% bardziej narażone na otyłość.
2. Zmniejszony popęd seksualny
Brak snu jest również często powiązany ze znacznym zmniejszeniem popędu seksualnego. Naukowcy wyjaśniają, że brak energii, senność i zwiększona drażliwość wywołane brakiem snu negatywnie wpływają na popęd.
3. Popełnianie większej ilości błędów
Senność wpływa na wszystkie nasze decyzje, co może mieć ogromny wpływ zarówno na nasze życie osobiste, jak i zawodowe. Badania sugerują, że prowadzenie pojazdu kiedy nie jesteśmy wyspani ma taki sam wpływ na naszą uważną jazdę jak prowadzenie auta po alkoholu.
4. Gorsza pamięć
Badania pokazują, że brak snu może mieć znaczny wpływ na naszą zdolność zapamiętywania i uczenia się. Kiedy śpimy, mózg wykorzystuje ten czas na przyswajanie informacji, których nauczył się w ciągu dnia. Pozbawienie mózgu tej możliwości znacznie zmniejsza naszą zdolność do zachowania wiedzy, a z czasem prowadzić do zapominania wcześniej wyuczonej wiedzy.
5. Nasilone objawy podobne do depresji
Deprywacja snu i depresja często występują razem. Badania pokazują, że depresja i lęk są częstsze u osób, które śpią sześć godzin lub mniej.
6. Nadwyręża układ odpornościowy
Podczas snu układ odpornościowy wytwarza ochronne, zwalczające infekcje substancje, takie jak przeciwciała i cytokiny, które walcząc z wirusami i bakteriami. Brak snu zmniejsza ich produkcję, a co za tym idzie gotowość organizmu do walki z najeźdźcami.
Bluszcz pospolity – właściwości, zastosowanie, przeciwwskazania
Posłuchaj naszych podcastów:
