5 objawów niedoboru witamin. Poradnik

327

Jedynym sposobem, aby w 100% wiedzieć czy poziom witamin w twoim organizmie jest odpowiedni jest wykonanie badania krwi. Badania krwi wykażą ilość witamin i zidentyfikują potencjalne niedobory.

Według danych CDC i Departamentu Rolnictwa USA 92 procent populacji cierpi na niedobór co najmniej jednego minerału lub witaminy:

  • 9 na 10 Amerykanów ma niedobór potasu
  • 7 na 10 ma niedobór wapnia
  • 8 na 10 ma niedobór witaminy E
  • 50 procent Amerykanów ma niedobór witaminy A, witaminy C i magnezu
  • Ponad 50 procent ogólnej populacji ma niedobór witaminy D, niezależnie od wieku.

 

Eksperci podają, że nasz organizm wysyła nam sygnały niedoboru witamin. Oto na co warto zwrócić uwagę:

1. Zmęczenie

  • Witamina D
  • Witamina B3
  • Żelazo

Jest to jeden z najczęstszych objawów niedoboru witamin. Zmęczenie, które nie mija i często przeradza się w chroniczne.

2. Wypadanie włosów

  • Witamina B2
  • Biotyna
  • Kwas foliowy
  • Cynk

Jest wiele powodów wypadania włosów. Jeśli brak witamin jest powodem wypadania twoich włosów, zacznij je przyjmować, a twoje włosy zaczną odrastać zdrowsze i grubsze.

 

3. Ból mięśni

  • Witaminy z grupy B
  • Witamina D
  • Witamina E
  • Magnez

Jeśli odczuwasz ból mięśni czy stawów lub osłabienie może być to objawem niedoboru wyżej wymienionych witamin oraz magnezu.

4. Sucha skóra i oczy

  • Aneuryna
  • Witamina C
  • Witamina E
  • Witamina A
  • Kolagen
  • Witamina D
  • Omega-3

Przyczyną suchej skóry czy łupieżu może być zła dieta, alergie, starzenie się, odwodnienie albo niedobór witamin i minerałów. Dodaj proteiny oraz warzywa koloru zielonego, żółtego i pomarańczowego i pij więcej wody.

5. Mrowienie w palcach rąk i nóg

  • Witamina B6
  • Witamina b12
  • Wapń
  • Magnez
  • Miedź

Eksperci twierdzą, że główne dwa niedobory stojące za mrowieniem w palcach rąk i nóg są witamina B12 i magnez. Niedobór witaminy B12 może spowodować uszkodzenia nerwów.

10 rzeczy których nie powinniśmy robić przed snem