1. Zwiększa indywidualne poczucie szczęścia. Praktykowanie wdzięczności zwiększa dobre samopoczucie i pogodny nastrój.
2. Chroni przed stresem i negatywnym myśleniem. Zmniejsza depresję i uczucie lęku.
3. Zmniejsza przywiązanie do materializmu. Myślenie materialistyczne wiąże się ze zmniejszeniem poczucia szczęścia.
4. Wytwarza lepsze relacje międzyludzkie. Wpływając na utrzymanie dobrych relacji, wzmacnia je i pozwala na wytworzenie lepszego zrozumienia problemów innych ludzi.
5. Pozytywny wpływ na związek. Zwiększa zadowolenie z bycia w związku i wzmacnia łączność z bliską osobą.
6. Wzrost samooceny. Praktykowanie wdzięczności sprawia, że czujemy się bardziej dowartościowani, co zwiększa naszą samoocenę.
7. Lepsze radzenie sobie z przykrymi doświadczeniami. Nie skupiamy się na negatywnych zdarzeniach, lecz staramy się dostrzec ich jaśniejszą stronę.
8. Budowane są lepsze relacje z ludźmi. Ludzie, którzy odczuwają wdzięczność, są pozytywnie nastawieni, dlatego ich relacje są bliższe i trwalsze.
9. Zostaje zahamowane dążenie do rywalizacji. Wdzięczność powoduje, że przestajemy być zawistni i cieszymy się z tego, co mamy.
10. Panujemy nad negatywnymi emocjami. Przestaniemy żywić urazę i gniew na innych ludzi.
11. Utrzymujemy wysoki poziom szczęścia. Przestajemy oczekiwać więcej, aby osiągnąć szczęście, poprzestajemy na tym, co mamy.
12. Poprawia się nasz stan psychiczny. Zaczynamy cieszyć się małymi rzeczami, które zdarzają się nam na co dzień, a to poprawia nasze samopoczucie.
13. Spotykamy się z większą sympatią otoczenia. Jest to wynikiem reakcji zwrotnej na nasze zachowanie.
14. Zwiększa rozwój duchowy. Jest on ściśle związany z pozytywnymi uczuciami, które niesie wdzięczność.
15. Efektywność pracy zostaje zwiększona. Pozytywne nastawienie do życia zwiększa jakość pracy.
16. Podejmowanie decyzji staje się łatwiejsze. Wizja lepszej przyszłości zmniejsza obawę przed pomyłką.
17. Chroni przed negatywnymi skutkami stresu. Wdzięczność zmniejsza lęk i pozwala skupić uwagę na tym, co pozytywne.
18. Poprawia się jakość snu. Łatwiej jest osiągnąć stan wewnętrznego spokoju.
19. Szybszy powrót do zdrowia. Badanie wykazały, że pacjenci odczuwający wdzięczność szybciej wracali do zdrowia po operacji serca.
20. Ułatwia komunikację z innymi. Szczerość, uczucie, jakie daje wdzięczność, ułatwia nawiązywanie autentycznych stosunków z ludźmi.
Posłuchaj podcastów:
