Natura ma sposób na zapewnienie nam wszystkiego, czego potrzebujemy – w tym żywności i ziół o właściwościach przeciwwirusowych! Pokarmy zwalczające wirusy mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy, zwalczać infekcje i zmniejszać stany zapalne.
Poniżej znajduje się 15 produktów spożywczych i ziół, które mogą pomóc zapewnić odpowiednią ochronę antywirusową.

Zioła

1. Echinacea – W celu wzmocnienia układu odpornościowego i funkcji przeciwwirusowej echinacea może być regularnie włączana do twojego protokołu zdrowia, ponieważ pomaga chronić przed wirusami i bakteriami. Można go znaleźć w większości sklepów spożywczych lub ze zdrową żywnością w postaci nalewki.

2. Korzeń Astragulus – to zioło przeciwwirusowe jest tradycyjnie stosowane jako medycyna chińska od wielu lat. Ma silne właściwości przeciwwirusowe i pomaga poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. Użyj może znaleźć ten korzeń zrobiony w plasterki na herbatę, w nalewce, a nawet w postaci kapsułek.

3. Korzeń lukrecji – korzeń lukrecji znany jest ze zdolności do wzmacniania układu odpornościowego, a także do usuwania wolnych rodników, które próbują przynieść szkodę ciału. Jest znany z zapobiegania i leczenia grypy i innych wirusów. Herbata z lukrecji jest popularna i znajduje się w większości sklepów spożywczych.

4. Bez czarny – Bez czarny to doskonały środek przeciwwirusowy, który chroni wirusy i bakterie. Pomaga również zmniejszyć nasilenie objawów przeziębienia i grypy. Można go znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością wykonanych z naturalnego syropu, ugotować jagody jako herbatę, a czasem nawet zamrozić.

5. Oregano – tymol i karwakrol to dwa główne składniki oregano, które mają właściwości przeciwbakteryjne. Wiadomo, że pomaga zatrzymać infekcje wirusowe, zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć alergie. Oregano można ugotować na herbatę lub dodać do posiłków!

6. Pazur kota – to zioło korzenia i kory jest znane ze swoich silnych właściwości przeciwwirusowych, a także wspomagających przewód pokarmowy.

7. Nagietek – Nagietek to zioło, które było stosowane jako środek przeciwwirusowy przez wiele stuleci. Pomaga odeprzeć wirusy, chroni przed wolnymi rodnikami i zmniejsza stan zapalny.

Żywność przeciwwirusowa

8. Jagody – Spożywanie dziennej dawki jagód może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, a ponadto są bogate w przeciwutleniacze, o których wiadomo, że wspierają ogólne zdrowie i urodę.

9. Czosnek – Czosnek ma silne właściwości przeciwwirusowe, głównie ze względu na składnik allicyna. Zawiera również przeciwutleniacze, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami i można je łatwo włączyć do posiłków. Spróbuj czosnku Sage Brussel Sprout!

Produkty spożywcze

10. Zielona herbata – Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które, jak wykazano, zwalczają wirusy i wzmacniają układ odpornościowy, jednocześnie zapewniając naturalny zastrzyk energii!

11. Grzyby – Różne grzyby, takie jak shitake, maitake, reishi i pieczarki mają właściwości wzmacniające odporność i przeciwwirusowe. Wypróbuj ten przepis na grzyby z ziołami czosnkowymi.

12. Warzywa krzyżowe – dodanie do diety dużej ilości warzyw krzyżowych może pomóc poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, zapewnić właściwości przeciwwirusowe i przeciwnowotworowe. Warzywa krzyżowe obejmują brokuły, kapustę, kalafior, jarmuż, brukselkę, zieleninę, musztardę, rzeżuchę i wiele innych.

13. Kwasy tłuszczowe omega-3 – Te kwasy tłuszczowe mają wiele wpływów na organizm, obniżając stan zapalny, wspierając zdrowie immunologiczne i zwalczając wirusy. Najlepsze pokarmy, z których można uzyskać duże ilości, to ryby głębokowodne, siemię lniane i olej z orzechów włoskich. Spróbuj tego prostego Piccata z łososia lub słodko-pikantnego łososia pomarańczowego.

14. Owoce cytrusowe i warzywa – Owoce cytrusowe, takie jak cytryna, limonka lub grejpfrut, wraz z warzywami takimi jak dynia, żółta papryka i marchewka zawierają duże ilości beta-karotenu, który jest przeciwutleniaczem znanym z walki z chorobami, a także wspiera zdrowie wzroku.

15. Figi – Figi są silnym źródłem witamin A i C, magnezu, potasu i wapnia, i wykazano, że zabijają bakterie. Pomagają również regulować trawienie!

I oczywiście pamiętaj, oprócz czystego jedzenia dla zdrowia odpornościowego, umyj ręce i staraj się, aby poziom stresu był kontrolowany przez samoopiekę i sen. Jesteśmy w tym razem!