Dziurawiec (St. John’s Wort): natura w służbie poprawy nastroju

W dzisiejszym zabieganym świecie, troski, stres i wahania nastroju stają się coraz powszechniejsze.

W poszukiwaniu naturalnych sposobów poprawienia samopoczucia, wiele osób zwraca się w stronę ziół i roślin o potencjalnych właściwościach przeciwdepresyjnych i uspokajających. Wśród nich wyróżnia się dziurawiec (St. John’s Wort), roślina o długiej historii stosowania w medycynie ludowej. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej właściwościom i zastosowaniom dziurawca.

• Czytaj też: Co jeść gdy męczy nas stres?

Historia i Charakterystyka

Dziurawiec, znany również jako Hypericum perforatum, to bylina o żółtych kwiatach, które przypominają promienie słoneczne. Rośnie dziko na obszarach Europy, Azji i Ameryki Północnej, a ze względu na swoje właściwości zyskał dużą popularność jako zioło lecznicze. Nazwa „dziurawiec” pochodzi od staroangielskiego „wort”, co oznacza roślinę, oraz od przekonania, że roślina wydziela czerwony sok, przypominając krew świętego Jana Chrzciciela.

Na co używać dziurawiec?

Skład i Działanie

Dziurawiec zawiera wiele związków bioaktywnych, takich jak hypericin, hyperforin i flawonoidy. To właśnie te związki są odpowiedzialne za potencjalne korzyści zdrowotne rośliny. Hypericin jest uważany za główny składnik wpływający na poprawę nastroju.

Właściwości i Zastosowanie

• Poprawa Nastroju: Dziurawiec znany jest ze swoich właściwości przeciwdepresyjnych. Badania sugerują, że może on wpływać na regulację neuroprzekaźników, takich jak serotonina, noradrenalina i dopamina, które odgrywają kluczową rolę w regulacji nastroju.
• Leczenie depresji łagodnej do umiarkowanej: W niektórych badaniach dziurawiec wykazał skuteczność w łagodzeniu objawów depresji łagodnej do umiarkowanej. Nie jest jednak zalecany w przypadku ciężkiej depresji ani jako zamiennik konwencjonalnych terapii.
• Leczenie stanów lękowych: Właściwości uspokajające dziurawca mogą pomóc w łagodzeniu objawów niektórych stanów lękowych.
• Zaburzenia snu: Dziurawiec może pomagać w regulacji cyklu snu i poprawie jakości snu.
• Zastosowanie zewnetrzne: Wyciągi z dziurawca bywają stosowane na skórę w celu leczenia oparzeń, ran i łagodzenia stanów zapalnych.

• Przeczytaj: Kumin – właściwości i zastosowanie

Jak przygotować napar z dziurawca

Napar z dziurawca:

Składniki:

• 2-3 łyżki suszonych kwiatów dziurawca
• 250 ml wrzącej wody

Sposób przygotowania:

• Umieść suszone kwiaty dziurawca w filiżance.
• Zalej je wrzącą wodą.
• Przykryj filiżankę i pozostaw napar do zaparzenia przez około 10-15 minut.
• Po upływie czasu odcedź napar i możesz pić.

Właściwości:

Napar z dziurawca może być stosowany w przypadku niewielkich dolegliwości żołądkowych, problemów trawiennych oraz stanów zapalnych układu pokarmowego.
Może również mieć działanie uspokajające i łagodzące napięcie nerwowe.

• Czytaj też: Tauryna – wszystko co warto wiedzieć

Jak przygotować Olejek z dziurawca?

Olejek z dziurawca

Składniki:

• Świeże lub suszone kwiaty dziurawca
• Olej roślinny (np. oliwa z oliwek, olej jojoba)

Sposób przygotowania:

• Wypełnij słoik w połowie kwiatami dziurawca.
• Zalej kwiaty olejem roślinnym, tak aby były w całości zanurzone.
• Zamknij słoik ciasno i umieść go w miejscu nasłonecznionym na około 2-4 tygodnie.
• Co kilka dni potrząsaj słoikiem, aby składniki się przemieszały.
• Po upływie czasu odcedź olejek przez gazę lub cienką tkaninę.

• Przeczytaj: 11 najlepszych produktów na poprawienie pamięci

Właściwości:

Olejek z dziurawca ma potencjalne zastosowanie jako olejek do masażu w celu łagodzenia napięcia mięśniowego.
Może również być stosowany zewnętrznie na drobne skaleczenia, oparzenia słoneczne lub ukąszenia owadów.

Jak przygotować nalewkę z dziurawca

Nalewka z dziurawca:

Składniki:

• Świeże kwiaty dziurawca
• Wódka lub spirytus

Sposób przygotowania:

• Umieść kwiaty dziurawca w słoiku.
• Zalej je wódką lub spirytusem tak, aby były całkowicie zanurzone.
• Zamknij słoik i umieść go w miejscu ciemnym i chłodnym na około 4-6 tygodni.
• Codziennie potrząsaj słoikiem.
• Po upływie czasu odcedź nalewkę i przechowuj ją w ciemnym miejscu.

• Zobacz także: Moringa – drzewo życia

Właściwości:

Nalewka z dziurawca może być stosowana wewnętrznie w formie odwaru lub kropli. Przypisuje się jej działanie przeciwwirusowe, przeciwzapalne i uspokajające.
Może być pomocna w stanach napięcia nerwowego, depresji i stanach lękowych.

Należy pamiętać, że dziurawiec może wpływać na metabolizm leków, w tym leków przeciwbólowych, antykoncepcyjnych i antydepresyjnych. Osoby przyjmujące inne leki powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji dziurawcem. Zalecane dawkowanie może się różnić w zależności od produktu i indywidualnych potrzeb.

Tulsi – prozdrowotne zioło ajurwedyjskie

Posłuchaj podcastów: