Ból głowy to jedna z dolegliwości, która od czasu do czasu zdarza się prawie każdemu. Najczęściej nie zwiastuje poważnej choroby, ale bywa dokuczliwa i utrudnia codzienne funkcjonowanie.
Oczywiście najłatwiej jest sięgnąć po tabletkę, aby zredukować albo pozbyć się dolegliwości, ale warto znać kilka naturalnych sposobów na ból głowy.
1. Często boli nas głowa z niewyspania – jeśli istnieje taka możliwość, to po prostu trzeba uciąć sobie drzemkę w ciągu dnia.
2. Wyjść na spacer do lasu, aby się dotlenić i pooddychać głęboko świeżym powietrzem
3. Napić się chłodnej wody małymi łykami, aby odpowiednio nawodnić organizm.
4. Napić się ciepłych ziołowych naparów (np. mięta, melisa, miłorząb)
5. Masaż głowy i karku
6.Ćwiczenia relaksacyjne
7. Medytacja
8. Głowa może również boleć z głodu, więc należy zadbać o to, aby coś zdrowego przekąsić.
9. Aromaterapia najbardziej skuteczne są olejki bazyliowy, lawendowy, majerankowy, miętowy oraz olejek geraniowy
10. Akupresura
11. Ciepła relaksacyjna kąpiel
12. Zimne odkłady na czoło i skronie
13. Moczenie stóp w zimnej wodzie
14. Głowa może boleć z przegrzania – wtedy należy udać się na odpoczynek w zaciemnionym pokoju
15. Brak witamin. Z badań wynika, że bóle głowy mogą być efektem niedoborów witamin i minerałów, zwłaszcza B2 i magnezu. Specjaliści zalecają również przyjmowania koenzymu Q10. Jednak przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji skonsultować należy się jednak ze swoim lekarzem.
16. Odpowiedzenia dieta – niektóre produkty spożywcze mogą wywołać ból głowy np. kawa, alkohol (zwłaszcza czerwone wino) oraz produkty zawierające aspartam.
17. Ćwiczenia cardio wykonywane trzy razy w tygodniu po 40 minut powodują redukcję bólu
18. Unikać spożywania alkoholu i papierosów.
19. Nie pić kawy w dużych ilościach
20. Unikać zadymionych pomieszczeń
Prowadzenie higienicznego, zdrowego trybu życia pozwoli tam uniknąć poważnych dolegliwość. Jeśli ból jest uporczywy i nie ustaje nawet po zażyciu tabletki należy skontaktować się z odpowiednim specjalistą, gdyż może to być symptom jakieś choroby.
