Jeśli przyjrzysz się ludziom mijanym w miejscach publicznych, to z pewnością zauważysz, że mnóstwo osób nosi okulary. Czasem można nawet naliczyć więcej osób w okularach, niż bez nich.
A nie można zapomnieć, że niektórzy noszą niewidoczne soczewki albo lekceważą swój pogarszający się wzrok! To wskazuje, że zapotrzebowanie na skuteczne wskazówki dotyczące utrzymywania higieny wzroku jest wielkie – i to nie tylko wśród starszych osób, ale również coraz młodszych!
1. Jedz odpowiednie produkty spożywcze zawierające luteinę i witaminę A – marchew, szpinak, brukselkę, bataty, wątróbkę, cukinię i jarmuż.
2. Odwiedź specjalistę, jak tylko zauważysz, że Twój wzrok się pogarsza.
3. Dopasuj okulary do swoich potrzeb. Porozmawiaj z optykiem o wszystkich możliwych opcjach i zainwestuj w dobre szkła.
4. Dbaj o okulary i soczewki! Trzeba je regularnie czyścić i wymieniać, żeby spełniały swoją rolę.
5. Kup okulary, które Ci się podobają. Dzięki temu noszenie ich będzie nie tylko koniecznością, ale także przyjemnością.
6. Praktykuj jogę oczu.
7. Dbaj o odpowiednie nawilżenie oczu. Używaj kropli z naturalnych składników.
8. Stosuj kąpiel świetlną, aby wzmocnić siatkówkę oka.
9. Edukuj się! Internet i książki to nieskończone źródła wiedzy, dzięki którym dowiesz się dużo więcej na temat profilaktyki wzroku i konkretnej wady.
10. W kuchni używaj przypraw, które przeciwdziałają chorobom oczu – pieprzu cayenne, kolendry, szafranu.
11. Ćwicz palming zgodnie z instrukcją Williama H. Batesa.
12. Rób sobie przerwy podczas pracy przed ekranem.
13. Jedz dużo ryb, które są bogate w kwas Omega-3.
14. Chroń oczy przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym.
15. Wysypiaj się.
16. Uprawiaj sport na świeżym powietrzu, aby dotlenić organizm.
17. Przed snem odłóż telefon, laptop. Daj oczom odpocząć.
18. Odwiedzaj okulistę profilaktycznie – co dwa lata.
19. Jeżeli dużo czasu spędzasz przed laptopem, często mrugaj, aby nawilżyć powierzchnię oka.
20. Jeśli nosisz soczewki, rób to w sposób bezpieczny i zgodny z zaleceniami producenta.
