Gazy jelitowe, bąki, pierdnięcia od zarania dziejów uznawane są za temat tabu. Niedopuszczalne w towarzystwie, dla naszego organizmu są rzeczą zupełnie naturalną.
Gazy są usuwane z organizmu w ilości 600-700 ml na dobę. Ci bardziej zagazowani puszczają bąki nawet do 25 razy dziennie. Ilość gazów jest zależna od połykania przez nas powietrza, fermentacji pokarmów zachodzących w jelitach oraz przemieszczania się gazów pomiędzy krwią a wnętrzem jelita.
Wstrzymywanie gazów nie jest zdrowe. Może doprowadzić do wzrostu ciśnienia wewnątrz brzucha a to doprowadzić do wzdęć, nieprzyjemnego odbijania się i bólu brzucha.
Najczęstszymi przyczynami nadmiaru gazów w jelitach są spożywanie ciężkostrawnych produktów, nietolerancja niektórych pokarmów oraz połykanie nadmiaru powietrza.
Za każdym razem, gdy połykamy powietrze, może to prowadzić do bąków. Zbyt szybkie jedzenie lub picie, napoje gazowane, palenie i guma do żucia mogą sprawić, że zaczniemy puszczać bąki. Ale główną przyczyną jest rozkład pokarmu w jelitach szczególnie w późniejszym wieku. W miarę upływu lat układ trawienny zwalnia doprowadzając do wzdęć i gazów..
Większość bąków jest bezwonna, ale od czasu do czasu wszyscy wydalamy śmierdzące gaz. Zapach jest zwykle powodowany przez siarkę zalegającą w organizmie i rzadko jest powodem do niepokoju.
Głównymi pokarmami wzmagającymi produkcję gazów są: fasola, kapusta, brukselka, cebula, chleb, makarony, produkty zbożowe, jabłka, gruszki, brzoskwinie, śliwki, kukurydza, owies, ziemniaki, mleko, lody i sery pleśniowe.
Oto krótki quiz o gazach jelitowych:
- Czy żucie gumy powoduje gazy?
- Tak
- Nie
- Czy podróż samolotem może wywołać gazy?
- Tak
- Nie
- Czym człowiek starszym tym produkuje więcej gazów…
- Tak
- Nie
- Ile razy dziennie człowiek na normalnej diecie wydala gazy?
- 5-10
- 13-21
- Gazy o nie do zniesienia zapachu oznaczają chorobę…
- Tak
- Nie
- Pokarmy, które są bogate w tę zawartość, częściej powodują bączenie:
- Węglowodany
- Białko
- Tłuszcz
- Czujesz, że zbliża się pierdnięcie i nie jesteś sam. Najlepiej:
- Usiądź i napnij mięśnie pośladków
- Wstań i zrelaksuj się
- Wstrzymaj oddech, aż minie
Odpowiedzi: 1. Tak 2. Tak 3. Tak 4. 13-21 5. Nie 6. Węglowodany 7. Wstań i zrelaksuj się
