Stres jest nieodłącznym elementem życia każdego z nas. I chociaż w niektórych przypadkach może pełnić rolę motywującą, to odczuwany nieustannie wywiera negatywny wpływ zarówno na nasze zdrowie jak fizyczne i mentalne.
Zwłaszcza w obecnych czasach jesteśmy narażeni na stres wyjątkowo często. Świat pędzi do przodu, a nadążanie za zmianami nie jest proste. Warto zdawać sobie sprawę z jak dużą presją mamy na co dzień styczność i jakich niepokojących objawów świadczących o chronicznym zestresowani powinniśmy szukać.
1. Problemy ze snem
Stres często powoduje zaburzenia snu. To z kolei przekłada się negatywnie na nasze codzienne funkcjonowanie. Łatwo stajemy się rozkojarzeni i nerwowi.
2. Bóle głowy
Migreny często spowodowane są nadmiernym stresem. Brak snu również temu sprzyja.
3. Napięcie mięśni
Stres powoduje w umyśle poczucie zagrożenia. To z kolei przekłada się na utrzymywanie przez niego mięśni w stałej gotowości. Natomiast odczuwane napięcie często powoduje jeszcze więcej stresu co przedłuża stan gotowości mięśni i koło się zamyka.
4. Problemy z trawieniem
Stres zatrzymuje działanie układu współczulnego, który jest odpowiedzialny za odpoczynek i trawienie.
5. Nieuporządkowane myśli
Stresowanie się pewnymi rzeczami sprawia, że podświadomie ciągle o nich myślimy, często w sposób chaotyczny i nieuporządkowany.
6. Uczucie rozproszenia
Stres utrudnia koncentrację, wywołuje również niepokój. W połączeniu z brakiem snu i nieuporządkowanymi myślami skupienie się na czymś staje się niemal niemożliwe.
7. Problemy z koncentracją
Mogą być spowodowane natłokiem myśli lub zmęczeniem. Oba te czynniki wywołane są stresem.
8. Problemy z pamięcią
Hipokamp to część mózgu, która odpowiada za zapamiętywanie nowych rzeczy i jest bardzo narażony na negatywne działanie stresu.
9. Uczucie przytłoczenia
Wynika w dużej mierze z braku energii i obniżonego nastroju spowodowanego stresem.
10. Zniechęcenie
Wynika ono z braku wiary w swoje możliwości i umiejętności.
11. Brak uczucia radości
Przez stres nawet nasze ulubione czynności wydają nam się zniechęcające.
12. Uczucie beznadziei
Będąc w stresie przez dłuższy czas często traci się wiarę w możliwość poprawy sytuacji.
13. Odcięcie
Organizm w ciągłym stresie chce zaoszczędzić tyle energii ile może dlatego czasami może „odciąć” człowieka od ciała.
14. Drażliowość
Stres sprawia, że jesteśmy nerwowi i irytują nas nawet błahe rzeczy, a byle drobnostka może doprowadzić nas do wybuchu.
15. Pobudzenie
Jest to niezdrowy mechanizm w jaki mózg radzi sobie ze stron poprzez trzymanie ciała w ciągłej gotowości.
16. Uzależnienia
Rzeczy takie jak alkohol, papierosy czy narkotyki dają złudne poczucie relaksu. Przyjmowanie używek nie jest jednak sposobem na rozwiązanie problemu, a jedynie niezdrowym jego maskowaniem.
17. Wycofanie społeczne
Stres powoduje obniżenie chęci kontaktów towarzyskich. Duży wpływ na to ma zmęczenie i źle samopoczucie.
Posłuchaj podcastów:
