Rutyna jest naturalnym antyoksydantem, bioflawonoidem naturalnie występującym w niektórych owocach i warzywach. Rutyna ma silne właściwości przeciwutleniające, pomaga organizmowi wytwarzać kolagen i wykorzystywać oraz przedłużać czas działania witaminy C. Rutyna jest nazywana witaminą P.
Rutyna jest również pozyskiwana z kwiatów Sophora japonica L. i jest zawarta w ponad 130 zarejestrowanych terapeutycznych preparatach leczniczych.
Jakie są naturalne źródła rutyny?
Największe ilości rutyny znajdziemy w:
- kaszy gryczanej,
- figach,
- zielonej i czarnej herbacie,
- śliwkach,
- brokułach,
- skórkach owoców – pomarańczy, jabłek, limonek i cytryn,
- winogronach,
- czereśniach,
- roślinach strączkowych.
Gdzie w organiźmie następuje przemiana rutyny?
Przemiana rutyny w organizmie zachodzi w wątrobie. Około 15 procent tego związku jest wchłaniane przez układ pokarmowy, reszta zostaje przekształcona w kwercetynę.
Jakie są właściwości lecznicze rutyny:
1. Rutyna wspomaga krążenie krwi
Tradycyjnie rutyna była od dawna używana do wspomagania krążenia. Uważa się, że rutyna może pomóc wzmocnić i zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych, takich jak tętnice i naczynia włosowate.
Czytaj: 11 skutków ubocznych braku picia wystarczającej ilości wody
2. Rutyna łagodzi powstawanie siniaków
Poprzez wzmocnienie naczyń krwionośnych łagodzi występowanie siniaków, pajączków i żylaków. Rutyna może pomóc w leczeniu hemoroidów jak również w rekonwalescencji po operacji usunięcia hemoroidów.
3. Rutyna zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi
Badania pokazują, że rutyna może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi. Zapobieganie powstawaniu zakrzepów krwi może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanów zagrażających życiu, takich jak zawały serca, udar mózgu, zatorowość płucna i zakrzepicy żył głębokich.
Zobacz też: 10 właściwości odżywczych i leczniczych nektarynek
4. Rutyna obniża poziom cholesterolu
Badania wskazują, że rutyna może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL. W jednym badaniu osobom z cukrzycą, które miały nadciśnienie podawano 500 miligramów rutyny raz dziennie. Naukowcy odkryli spadek poziomu cholesterolu LDL w osoczu uczestników. Badanie sugeruje, że wynika to z właściwości antyoksydacyjnych rutyny.
5. Rutyna zmniejsza ból stawów
Jednym z powszechnych zastosowań rutyny jest łagodzenie bólu stawów. Może to wynikać z silnych właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających rutyny. Istnieją również dowody na to, że rutyna poprawia funkcję kolan u niektórych osób z zapaleniem stawów. Kolejne badania pokazują, że rutyna pomaga w tłumieniu stresu oksydacyjnego u osób z zapaleniem stawów.
6. Rutyna wykazuje działanie silnie antyutleniające
Oznacza to, że pozytywnie wpływa na stan skóry. Spowalnia proces starzenia, zmarszczek i rozstępów poprzez ochronę kwasów tłuszczowych odpowiedzialnych za budowę błon komórkowych.
Czytaj: Dlaczego warto jeść brzoskwinie
7. Rutyna wspomaga układ odpornościowy
Dzięki właściwością antyoksydacyjnym wpływa na poprawę odporności organizmu na infekcje. Pomaga w leczeniu grypy, kataru i przeziębień.
