Kto z nas się nie denerwuje. Tryb życia, pracy, stres i kłopoty w życiu prywatnym powodują, że każdy przeżywa chwile, kiedy denerwuje się mniej lub bardziej.
Czytaj także: 70 rzeczy za które warto być wdzięcznym
Niektórym stan pobudzenia nerwowego towarzyszy nieustannie, powodując zaburzenia w codziennym funkcjonowaniu. Nerwica jest poważną chorobą, która nie leczona może doprowadzić do wielu ciężkich komplikacji i powikłań ze strony różnych układów i narządów naszego ciała.
Zadbanie o zdrowie psychiczne jest podstawowym warunkiem naszego dobrego samopoczucia. jeśli obserwujemy u siebie jakiekolwiek objawy nerwicy, napięcie wewnętrzne, zmęczenie, rozdrażnienie, bezsenność, to jest to znak, że powinniśmy zatrzymać się i zadbać o siebie.
Czasami wystarcza proste domowe sposobu na rozluźnienie i pozbycie się negatywnych emocji. Nie zawsze konieczne jest udawanie się do specjalisty, jest wiele domowych metod radzenia sobie ze stanem napięcia psychicznego i emocjonalnego.
Zobacz: 8 zalet masażu twarzy
Oto 20 naturalnych sposobów na nerwicę.
1. Odpowiednia ilość odpoczynku
2. Zastosowanie psychoterapii – trening autogenny
3. Zadbanie o odpowiednią jakość i ilość snu4. Oswojenie stresu – eliminacja czynników stresujących
5. Zwiększenie podaży magnezu poprzez zastosowanie odpowiedniej diety- spożywanie produktów zawierających magnez: pieczywo z pełnego przemiału, kasza gryczana, brązowy ryż, płatki owsiane, brokuły, kapusta, pietruszka, seler naciowy, kiełki
6. Zastosowanie techniki oddychania i medytacji
7. Relaksacyjna kąpiel z użyciem soli magnezowej
8. Aromaterapia – czasem olejek lawendowy może zdziałać cuda!
9. Muzykoterapia
10. Spacery i przebywanie na świeżym powietrzu
11. Uprawianie sportów – rozładowanie napięcia wewnętrznego
12. Hobby – oderwanie od rzeczywistości
13. Stosowanie naparów i mieszanek ziołowych
14. Rozmowa z najbliższymi – ma charakter terapeutyczny
15. Wyjście z domu, spotkanie z przyjaciółmi, odstresowanie
16. Oczyszczanie aury
17. Stosowanie naturalnych suplementów i leków
18. Kąpiele ziołowe
Czytaj także: Woda dobra na wszystko czyli eliksir życiodajnej energii
19. Urlop i aktywny wypoczynek, w miarę możliwości zmiana miejsca pobytu
20. Picie dużej ilości wody i oczyszczanie organizmu.
Wszystkie z tych sposobów można stosować samodzielnie i są one absolutnie bezpieczne dla zdrowia. W przypadku pogorszenia samopoczucia konieczna jest konsultacja z lekarzem.
