Ludzie sukcesu nie tylko podejmują ryzyko, ciężko pracują i dokształcają się. Ludzie sukcesu równie wiedzą jak dbać o siebie rozumiejąc, że sukces to również połączenie dobrych osobistych nawyków i procedur życia codziennego.
-
Zobacz także: Bezpłatne programy żywieniowe dla seniorów
Wśród nich istotną rolę odkrywa zakończenie dnia. Dobre nawyki przed snem procentują, poprawiając jakość snu, redukując stres, ostatecznie przyczyniając się do ogólnego dobrego samopoczucia i i zwiększając produktywność następnego dnia.
Oto 9 rzeczy, których ludzie sukcesu nie robią przed pójściem spać:
1. Unikają nadmiernego czasu przed ekranem
Niebieskie światło emitowane przez ekrany może zakłócać rytm snu. Zamiast przeglądać media społecznościowe czy oglądać telewizję, ludzie sukcesu czytają.
2. Znają umiar z jedzeniem i alkoholem
Spożywanie ciężkich lub pikantnych pokarmów oraz spożywanie alkoholu przed snem może prowadzić do pogorszenia jakości snu. Osoby odnoszące sukcesy traktują swoje zdrowie priorytetowo, unikając tych nawyków.
3. Unikają stresujących zajęć
Ludzie sukcesu unikają sprawdzania e-maili, angażowania się w zadania związane z pracą lub omawiania stresujących spraw zawodowych przed snem. Dzięki temu pozwalają umysłowi na relaks.
4. Unikają negatywnych myśli
Rozpamiętywanie negatywnych myśli może prowadzić do niepokoju. Ludzie sukcesu ćwiczą uważność i medytację przed snem.
5. Unikają konfliktów i kłótni
Angażowanie się w kłótnie lub konflikty przed snem może podnieść poziom stresu i negatywnie wpłynąć na jakość snu. Wieczorem liczy się harmonia.
-
Zobacz też: 8 sytuacji wartych przemilczenia
6. Nie ignorują harmonogramu snu
Spójność w rytmie snu ma kluczowe znaczenie dla wysokiej jakości odpoczynku. Regularny harmonogram snu ma bardzo duży wpływ na jakość snu.
7. Unikają kofeiny
Kofeina może zakłócać sen. Ludzie sukcesu oprócz alkoholu unikają napojów zawierających kofeinę, szczególnie wieczorem. Wybierają herbaty ziołowe lub wodę.
8. Unikają pracy do późna w nocy
Ludzie sukces podejmują świadomy wysiłek, aby zakończyć pracę na długo przed snem. W ten sposób ich wieczory są przeznaczone na relaks i spokojny sen.
9. Praktykują techniki relaksacyjne
Osoby odnoszące sukcesy traktują stosują techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub ćwiczenia rozciągające. Praktyki te pomagają uspokoić umysł i przygotować się spokojny wieczór i noc.
Posłuchaj podcastów:
