Terapeutyczne przytulanie drzew, zwane również terapią drzewną lub shinrin-yoku, jest praktyką, która polega na spędzaniu czasu na łonie natury i nawiązywaniu kontaktu z drzewami poprzez przytulanie, dotyk i obserwację. Ta praktyka ma na celu zmniejszenie stresu, poprawę samopoczucia i redukcję objawów chorób fizycznych i psychicznych.
Terapeutyczne przytulanie drzew jest inspirowane japońskim zwyczajem shinrin-yoku, który został opracowany w latach 80. XX wieku. W Japonii jest to popularna forma terapii, która korzysta z pozytywnego wpływu natury na ludzki organizm.
Praktyka ta opiera się na teorii, że spędzanie czasu na łonie natury i nawiązywanie kontaktu z drzewami ma korzystny wpływ na organizm człowieka. Przytulanie drzew może zwiększać produkcję hormonów szczęścia, takich jak serotonina i dopamina, a także zmniejszać poziom kortyzolu, hormonu stresu.
Terapeutyczne przytulanie drzew to dobra praktyka dla osób, które chcą poprawić swoje samopoczucie i zredukować stres. Może być również stosowane jako dodatek do tradycyjnej terapii, aby zwiększyć skuteczność leczenia.
Jakie drzewa mają terapeutyczne właściwości?
Wszystkie drzewa, zarówno te rosnące w lasach, parkach, jak i te, które rosną na działce w ogrodzie, mają terapeutyczne właściwości. Każde drzewo wytwarza fitoncydy, czyli naturalne związki chemiczne, które mają właściwości bakteriobójcze i grzybobójcze. Te związki mogą pomóc w wzmacnianiu układu odpornościowego i zmniejszeniu ryzyka wystąpienia chorób.
Niektóre drzewa, takie jak sosna, świerk, jodła i modrzew, wytwarzają również olejki eteryczne, które mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Dlatego też, kontakt z nimi może pomóc w łagodzeniu objawów chorób układu oddechowego.
Drzewa z liśćmi, takie jak klon, dąb, jesion i klon japoński, wytwarzają cienie, które zapewniają ochłodzenie w upalne dni. Ich liście także wytwarzają tlen, co jest korzystne dla układu oddechowego.
Drzewa z kwiatami, takie jak magnolia, czereśnia i wiśnia, wytwarzają piękne i pachnące kwiaty, które mają właściwości uspokajające i relaksujące. Kontakt z nimi może pomóc w redukcji stresu i poprawie nastroju.
Ważne jest, aby podczas terapeutycznego przytulania drzew wybierać drzewa, które nie są oznakowane jako niebezpieczne lub nieodpowiednie do kontaktu z ludźmi. Należy również szanować prywatność drzew i nie przesadzać w przypadku nieodpowiedniego kontaktu z nimi, tak aby nie zaszkodzić przyrodzie.
Jak praktykować przytulanie drzew?
Praktyka przytulania drzew jest prosta, ale wymaga uważnego podejścia i szacunku do natury. Oto kilka wskazówek, jak praktykować przytulanie drzew:
- Znajdź odpowiednie drzewo: Wybierz drzewo, które jest w dobrym stanie, zdrowe i nie ma oznak choroby. Sprawdź, czy drzewo jest bezpieczne dla kontaktu z ludźmi.
- Ustaw swoją intencję: Zanim dotkniesz drzewa, zatrzymaj się i ustaw swoją intencję. Może to być modlitwa, pozytywne myśli lub afirmacje.
- Dotknij drzewa: Delikatnie dotknij drzewa ręką, skupiając swoją uwagę na odczuciach i wrażeniach. Jeśli czujesz się na to gotowy, przytul drzewo i zacznij oddechowywać w harmonii z jego rytmem.
- Bądź obecny: Skup się na doświadczeniach i wrażeniach, jakie masz podczas kontaktu z drzewem. Staraj się skupić na swoim oddechu i na doznaniach, jakie otrzymujesz od drzewa.
- Daj drzewu czas: Pozostań przy drzewie przez kilka minut, aż poczujesz, że jesteś gotowy, aby się odprężyć i oddalić.
Terapeutyczne przytulanie drzew to praktyka, która wymaga czasu i cierpliwości. Zaleca się, aby praktykować ją regularnie, aby uzyskać najlepsze efekty. Można też połączyć terapeutyczne przytulanie drzew z innymi formami medytacji i praktykami relaksacyjnymi, aby zwiększyć korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
Ile powinno trwać przytulanie drzew?
Czas terapeutycznego przytulania drzew może być różny dla różnych osób. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to, ile czasu powinno trwać przytulanie drzew, ponieważ to zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji każdej osoby.
Niektórzy ludzie czują się zrelaksowani i zadowoleni już po kilku minutach, podczas gdy inni potrzebują dłuższego czasu, aby poczuć pełne korzyści z kontaktu z drzewem. Zwykle zaleca się, aby terapeutyczne przytulanie drzew trwało od 10 do 30 minut.
Ważne jest, aby nie spieszyć się i pozwolić sobie na spokojne i ciche spędzenie czasu z drzewem. W tym czasie należy skupić się na oddechu i na wrażeniach, jakie otrzymujemy od drzewa. Dlatego, jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej czasu, to po prostu zrób sobie więcej czasu.
Pamiętaj, że terapeutyczne przytulanie drzew to praktyka, która powinna być wykonywana regularnie, aby uzyskać najlepsze efekty.
Zosia Stark
Posłuchaj podcastów:
