Nie tylko ziołowe herbaty promują zdrowie naszego organizmu. Prawdziwe herbaty, w tym zielona, czarna i oolong, warzone są z liści rośliny Camellia sinensis również mają pozytywne działanie na nasze organizm.
Herbaty pomagają złagodzić wszystko, od bólu i zapalenia po drapanie w gardle. Większość z nas sięga po filiżankę herbaty tylko, gdy czujemy się źle lub chcemy się rozgrzać w mroźny zimowy dzień. A herbaty promujące zdrowie powinniśmy spożywać codziennie, aby poprawić ogólny stan zdrowia.
Oto kolekcja herbat najlepszych dla zdrowia:
1. Herbata rumiankowa – jest najbardziej znana ze swoich uspokajających właściwości i jest często stosowana jako środek nasenny. Rumianek może być przydatny nie tylko jako środek nasenny. Uważa się również, że ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i chroniące wątrobę. Badania wykazały również, że herbata rumiankowa zmniejsza objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego oraz u osób z cukrzycą typu 2 poprawia poziomu glukozy we krwi, insuliny i lipidów we krwi.
2. Herbata miętowa – jest tradycyjnie stosowana w celu złagodzenia dolegliwości przewodu pokarmowego, ma również właściwości przeciwutleniające, przeciwnowotworowe, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Badania wykazały, że olejek miętowy może pomóc złagodzić nudności, skurcze i ból brzucha. Mięta utrzymuje w zdrowiu przełyki i okrężnicę.
3. Herbata imbirowa – zawiera duże ilości zwalczających choroby przeciwutleniaczy. Pomaga także zwalczać stany zapalne i stymuluje układ odpornościowy, ale najbardziej znana jest z tego, że jest skutecznym lekarstwem na nudności. Imbir jest skuteczny w łagodzeniu nudności, szczególnie we wczesnej ciąży, chociaż może również łagodzić nudności spowodowane leczeniem raka i chorobą lokomocyjną. Dowody sugerują również, że imbir może pomóc w zapobieganiu wrzodom żołądka i łagodzeniu niestrawności lub zaparć. Suplementy imbiru pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i poziom lipidów we krwi co jest dobrą wiadomością dla osób cierpiących na cukrzycę.
4. Herbata z hibiskusa – ma właściwości przeciwwirusowe, przeciwzapalne i przecwiutleniające oraz pozytywny wpływ na wysokie ciśnienie krwi, zmniejsza stres oksydacyjny i działa moczopędnie. Badania pokazują, że herbata z hibiskusa wykazuje właściwości przeciwnowotworowe dzięki dużej zawartości związków fenolowych i flawonoidów. Pomagają one w eliminacji wolnych rodników i zapobieganiu wzrostowi guzów. Właściwości te mogą również pomóc w zapobieganiu starzeniu się poprzez ochronę komórek.
5. Herbata z Echinacea – to niezwykle popularny środek na zapobieganie i skracanie przeziębień. Echinacea wzmacnia układ odpornościowy, pomaga zwalczać wirusy i infekcje, łagodzi bóle gardła i oczyszcza zatkany nos.
6. Herbata Rooibos – to herbata ziołowa pochodząca z Republiki Południowej Afryki. Wykonana jest z liści rooibos lub krzewu czerwonego. Niektóre badania wskazują, że rooibos stymuluje wzrost i gęstość kości oraz pomaga w walce z alergiami i kamieniami nerkowymi.
7. Herbata Pu-erh – to jeden z bardziej wyjątkowych rodzajów herbat. Jest to dojrzewająca herbata o bogatym smaku, która może leżakować przez ponad 50 lat. Istnieją dwa rodzaje herbat pu-erh: surowe pu-erh i dojrzałe pu-erh. Surowe pu-erh poddawane jest naturalnemu procesowi fermentacji, podczas gdy dojrzała herbata pu-erh dojrzewa przy użyciu mokrych ściereczek, które sprzyjają utlenianiu mikrobiologicznemu. Ta herbata ma mocny smak z nutami kwiatowymi i słodkimi połączonymi z palonymi, drzewnymi nutami. Herbata Pu-erh zawiera przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki, odtruwać organizm i zapobiegać stresowi oksydacyjnemu. Stres oksydacyjny jest powiązany z wieloma dolegliwościami, od przedwczesnego starzenia się po osłabienie umysłowe, a nawet początek choroby Alzheimera.
8. Herbata zielona – uważana jest za jedną z najzdrowszych dostępnych herbat. Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze i katechiny, w tym jedną szczególnie dobrze zbadaną o nazwie EGCG lub galusan epigallokatechiny. Badania pokazują, że ta katechina herbaty może pomóc chronić zdrowie serca poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i poprawę krążenia krwi. Poprawiając krążenie, picie zielonej herbaty pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca, w tym zawałów serca. Właściwości przeciwzapalne herbaty pomagają obniżyć ciśnienie krwi i obniżyć poziom cholesterolu LDL. Zielona herbata może zapobiegać replikacji niektórych typów komórek rakowych, w tym tych występujących w raku piersi i raku płuc.
ZSS
