Naturalne sposoby na 7 dokuczliwych problemów zdrowotnych

Nie zawsze należy od razu sięgać po tabletki. Czasami wystarczy trochę ruchu i dobrze przemyślana dieta, aby pomóc w niektórych dolegliwościach i dokuczliwych problemach zdrowotnych

1. Przeziębienie

Nowe badania sugerują, że niektóre naturalne środki mogą być najlepszym sposobem na pokonanie przeziębienia lub przynajmniej chwilową ulgę.

Badania wskazują, że syrop z czarnego bzu zmniejsza produkcję śluzu i ma działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe – wszystko to pomaga złagodzić objawy przeziębienia i grypy.

Grzyby, takie odmiany jak shiitake, maitake, reishi i coriolus zawierają związki zwane polisacharydami, które pomagają stymulować układ odpornościowy.

Czytaj również: Naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia

Również zdrowe jelita są niezbędne, jeśli chcesz mieć silny, zdrowy układ odpornościowy, dlatego powinieneś włączyć do swojej diety produkty bogate w probiotyki, takie jak kefir, jogurt, kiszona kapusta i kimchi.

2. Zaburzenie nastroju

Niektóre pokarmy mogą pomóc w zwiększeniu niszczących braku równowagi chemikaliów w mózgu i zmniejszeniu stanu zapalnego w ciele.

Przestrzeganie diety przeciwzapalnej bogatej w żywność, taką jak łosoś, makrela, sardynki, ciemnozielone warzywa liściaste, fasola, orzechy i oliwa z oliwek może pomóc obniżyć ryzyko depresji nawet o 30%.

3. Ból pleców

Prawie 65 milionów Amerykanów uskarża się na ból pleców. Spożywanie pokarmów przeciwzapalnych może pomóc złagodzić ten ból.

Kurkuma i imbir są silnymi naturalnymi środkami przeciwzapalnymi, a badanie opublikowane w Journal of Pain wykazało, że imbir jest niezwykle skutecznym środkiem przeciwbólowym, szczególnie po intensywnych ćwiczeniach.

Czytaj: Pierzga pszczela – właściwości i zastosowanie

4. Nadmierny odór ciała

Trudne do strawienia pokarmy, takie jak gluten, nabiał i czerwone mięso, mogą w zwiększać brzydki zapach ciała. Ogranicz te pokarmy i dodaj więcej pokarmów bogatych w błonnik do swojej diety. Produkty bogate w błonnik promują zdrowe ruchy jelit i pomagają zatrzymać niepożądany zapach u źródła.

Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak siemię lniane, nasiona chia, nasiona konopi i produkty pełnoziarniste w połączeniu z ciągłym nawodnieniem pomaga zapobiegać nieprzyjemnemu zapachowi ciała poprzez promowanie zdrowych wypróżnień i pozbycie się nieprzyjemnych toksyn.

Zobacz też: Mikro treningi pomogą ci w zachowaniu zdrowia

5. Wzdęcia

Minęło kilka godzin od ostatniego posiłku, ale nadal czujesz się najedzony. Przejadanie się może rozregulować produkcję insuliny i spowodować zatrzymanie sodu i płynów w nerkach.

Aby wypłukać organizm i przywrócić równowagę, należy wypić dużo wody i zażyć naturalne leki moczopędne.

Pomoże spożywanie warzyw takich jak ogórek, szparagi, seler, koper włoski lub bakłażan, które działają jak naturalne leki moczopędne i wypłukują nadmiar wody i toksyn z ciała.

Zobacz: Zdrowy, szczęśliwy umysł potrzebny od zaraz

6. Trądzik

Prawie połowa dorosłych w USA ma jakąś postać trądziku. Winę za to w dużej mierze ponosi stres i stan zapalny. Szukaj sposobów na zmniejszenie stresu i zwalczaj pryszcze od wewnątrz za pomocą żywności zwalczającej stany zapalne.

Stwierdzono, że złożone węglowodany, takie jak brązowy ryż, fasola, soczewica, owoce i warzywa, zmniejszają częstotliwość i intensywność wyprysków, utrzymując stabilny poziom cukru we krwi i insuliny.

Ponadto pokarmy bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś, sardynki i siemię lniane, mogą pomóc w kontrolowaniu trądziku zapalnego.

Czytaj: Ziele Shatavari – właściwości i zastosowanie

7. Ból głowy

Zamiast sięgać po leki przeciwbólowe warto spróbować uśmierzyć ból produktami spożywczymi.

Jeśli ból głowy jest spowodowany odwodnieniem warto sięgnąć po arbuza, który w 99 procentach składa się z wody. W tym bólu głowy pomoże również ogórek no i duże ilości wody z cytryną.

Jeśli ból głowy jest spowodowany kacem zaleca się wypicie pół kubka soku z ogórków kiszonych.

Ciemnozielone warzywa liściaste również przynoszą ulgę. Kolejny powód, aby zjeść boćwinę i szpinak. Badania pokazują, że ich zawartość magnezu zmniejsza częstotliwość migren.

SKOMENTUJ

Dodaj komentarz
Wpisz swoje imię