30 sprawdzonych sposobów na zadbanie o swoją kondycję psychiczną

W dzisiejszych czasach łatwo o stres i wyczerpanie psychiczne istnieją jednak sposoby, aby je zwalczyć, oto 30 z nich!

1. Ćwicz regularnie, wysiłek fizyczny podnosi poziom endorfin.
2. Zadbaj o wystarczającą ilość snu.
3. Odżywiaj się zdrowo.
4. Pójdź na pół godzinny spacer
5. Ustaw sobie codzienną rutynę, zwiększa to poczucie stabilności.

6. Spraw sobie roślinę doniczkową.
7. Pójdź na masaż.
8. Naucz się odmawiać.
9. Medytuj przez 5 minut.
10. Spędź czas ze swoimi przyjaciółmi.

 

11. Weź długą kąpiel.
12. O ile masz ku temu warunki spraw sobie zwierzątko domowe.
13. Zwierz się zaufanej osobie ze swoich problemów.
14. Zrób dobry uczynek.
15. Wyznacz sobie cele i priorytety.

16. Sporządź listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
17. Postaraj się częściej uśmiechać.
18. Skup się na robieniu czegoś w czym jesteś dobry/a.
19. Znajdź sobie hobby.
20. Napij się herbaty ziołowej.

21. Weź urlop.
22. Naucz się przewidywać problemy zanim się wydarzą.
23. Co jakiś czas bierz przerwy od mediów społecznościowych.
24. Posprzątaj swój pokój.
25. Naucz się nowych rzeczy np. języka obcego.

26. Miej realistyczne oczekiwania wobec swoich związków.
27. Codziennie wyznacz sobie kilka godzin na robienie tego co lubisz.
28. Weź kilka głębokich wdechów.
29. Nie bój się wyrażać swojego zdania.
30. Nie myśl o swoich błędach z przeszłości.

Stosując się do powyższych zaleceń zachowasz zimną krew i poczujesz, że masz kontrolę nad swoim życiem.

Psychologiczne triki, dzięki którym dostaniesz to, czego chcesz

SKOMENTUJ

Dodaj komentarz
Wpisz swoje imię