Łatwe sposoby na poprawę pamięci i koncentracji.

Wszystkie negatywne wpływy XXI wieku, z biegiem upływającego czasu mają swoje odbicie w zdolności skupienia, czy zapamiętywania. Możemy to zmienić, poprzez stosowanie prostych i łatwych ćwiczeń.

Czynniki, które przyczyniają się do problemów z pamięcią i koncentracją:

• dolegliwości fizyczne – ból, przebyte choroby.
• depresja.
• choroby neurologiczne, jak Alzheimer.
• czynniki zewnętrzne – hałas, głośna muzyka, lub niepokojące wiadomości z TV.
• ADHD – stanowi dużą przeszkodę w codziennym funkcjonowaniu.
• zmęczenie i stres.
• zaburzenia snu.

To wszystko możemy pokonać, poprzez stosowanie prostych ćwiczeń, które doprowadzą nasze ciało i umysł do harmonii i równowagi.

• Zobacz też: 20 sprawdzonych sposobów na zimową chandrę

Jak skutecznie poprawić naszą pamięć i koncentrację.

• zdrowy sen żeby wzmocnić pamięć i uwagę, tzw. zdrowy sen.
• ćwiczenia umysłu – trening pamięci.
• dieta dla mózgu.
• witaminy i suplementy, które wesprzą pamięć.
• stosowanie minerałów na pamięć i koncentrację
• grafik poszczególnych czynności.
• dbanie o swoje dobre samopoczucie.
• ćwiczenia fizyczne.
• ruch na świeżym powietrzu.
• zdrowa żywność.

• Czytaj: Ile czasu powinien trwać „idealny” stosunek? Terapeuci podpowiadają.

• Jak jeszcze możemy poprawić naszą pamięć i uwagę?

• medytacja.

• ćwiczenia uważności przez cały dzień.

• zacznij używać, tzw. mnemotechniki, czyli wytężenia uwagi w stworzeniu kreatywnego myślenia.

• zredukuj stres – otaczaj się ludźmi życzliwymi.

• odwiedź miejsca, które kiedyś chciałeś/aś zobaczyć.

• dbaj o relację z rodziną i osobami bliskimi Twojemu sercu.

• czytaj książki i słuchaj ulubionej muzyki.

• pomagaj innym.

• walcz z rutyną, pokonaj ją.

• bądź ciekawy świata.

Do spełnienia się nie potrzeba zbyt wiele. Wystarczy stosować kilka zasad. Życie na emeryturze nie jest tak straszne. Tylko zależy od nas, co my z tym zrobimy???