„W zdrowym ciele zdrowy duch”. Ta stara maksyma nie straciła nic ze swej aktualności. Szczególnie w dobie, kiedy coraz więcej czasu spędzamy przed komputerem, telewizorem, w pracy, w pozycji siedzącej.
Koniecznie potrzebujemy zadbać o swoją kondycje fizyczną, aby także psychicznie i emocjonalnie czuć się lepiej. Jesteśmy jedną całością biopsychiczną. Jeśli szwankuje jeden obszar nie działa też inny. Dlatego tak ważne jest aby zadbać o stan fizyczny i budować swoje siły witalne. Oto 20 sposobów na poprawę kondycji fizycznej.
20 sposobów na poprawienie kondycji fizycznej
1. Unikaj siedzącego trybu życia
2. Kontroluj swoją wagę
3. Odżywiaj się zdrowo wg zbilansowanej diety
4. Pij dużo wody, oczyszczaj organizm
5. Nie przejadaj się, pilnuj pór posiłków
6. Odpoczywaj
7. Zadbaj o właściwy zdrowy sen
8. Przebywaj często na świeżym powietrzu
9. Spaceruj, co poprawi wydolność twojego serca
10. Unikaj stresu i przemęczenia
11. Uprawiaj sport
12. Rozpocznij trening cardio na siłowni pod okiem specjalisty
13. Odwiedzaj basen, pływaj
14. Stopniowo zwiększaj obciążenia i aktywność fizyczną
15. Trenuj regularnie
16. Sprecyzuj cel
17. Poszukaj motywującego partnera do fizycznej aktywności
18. Obserwuj swoje ciało, dostrzegaj pozytywne zmiany
19. Nastaw się optymistycznie, unikaj samokrytyki
20. Zaplanuj swoją aktywność i trzymaj się postanowień
Nikt za nas nie podejmie działania, jeśli chodzi o poprawę kondycji fizycznej. To od nas zależy, jak bardzo będziemy się czuć sprawni i zrelaksowani. Statyczny tryb życia ma wiele wad i prowadzi do ogólnego pogorszenia stanu zdrowia. Konieczna jest aktywność fizyczna, wstanie z kanapy i podjęcie wyzwań. Wpłynie to nie tylko na nasza fizyczną sprawność, ale także na kondycję psychiczną i emocjonalną. W dobie kiedy stres jest wszechobecny, towarzyszy nam chroniczne zmęczenie postawienie sobie celu w formie fizycznej aktywności wpłynie pozytywnie na wiele aspektów naszego życia.
Dobra kondycja w każdym wieku – proste ćwiczenia dla każdego
