Nadwaga, otyłość to problemy cywilizacyjne. Coraz większa liczba osób zaczyna aktywnie walczyć ze zbędnymi kilogramami. Trzeba pamiętać, że odpowiednia, właściwa masa ciała ma wpływ na zdrowie i samopoczucie.
Odbija się także na prawidłowym codziennym funkcjonowaniu czy to w życiu zawodowym czy rodzinnym. Coraz więcej osób szuka najlepszych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów. Odchudzanie jest procesem długotrwałym i niełatwym. Wymaga samodyscypliny i konsekwencji w działaniu. Jednak jest to cel możliwy do osiągnięcia bez nakładów finansowych i specjalistycznych treningów. Wystarczy podjąć postanowienie i przestrzegać podstawowych zasad. Dla wszystkich, którzy chcą rozpocząć ten trudny proces przedstawiamy 20 sprawdzonych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów.
20 sprawdzonych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów
1. Pozytywne nastawienie do odchudzania
2. Określenie celu, wagi docelowej
3. Reorganizacja stylu codziennego funkcjonowania
4. Dawkowanie coraz większej ilości ruchu
5. Dobór domowych ćwiczeń do własnych możliwości
6. Odpowiednio zbilansowana dieta pod względem jakości produktów i wartości kalorycznych
7. Regularne przyjmowanie posiłków
8. Picie dużej ilości wody, minimum 2 litry na dobę
9. Częste przebywanie na świeżym powietrzu
10. Ograniczenie spożycia cukru
11. Wyeliminowanie tak zwanego podjadania miedzy posiłkami
12. Unikanie fastfoodów i alkoholu
13. Spacery lub bieganie
14. Zaangażowanie rodziny, domowników do wspólnego działania zmniejszającego masę ciała
15. Pozytywne myślenie, szukanie plusów podjętego działania
16. Wytrwałość i konsekwencja w działaniu
17. Wprowadzenie aktywności i ćwiczeń fizycznych do planu dnia
18. Korzystanie z porady specjalistów, dietetyków i trenerów
19. Znalezienie partnera do ćwiczeń
20. Pozytywne myślenie, dobra energia
Cel na wyciagnięcie ręki
Każdy kto podejmuje próbę zmniejszenia wagi ciała powinien się przygotować na wymagający proces rozciągnięty w czasie. Efekty nie będą szybkie i spektakularne, jednak sukcesywnie będą się pojawiać, wpływając na nasza kondycje i samopoczucie. Sukces jest możliwy do osiągnięcia, trwały i satysfakcjonujący.
