Menopauza, przekwitanie, klimakterium, jest to moment wystąpienia ostatniego cyklu miesiączkowego kobiety. Menopauza rozpoczyna się między 45-50 rokiem życia i zwykle trwa 1-2 lata. U niektórych kobiet może trwać nawet do 10 lat.
Poprzedzona jest nieregularnym miesiączkowaniem. Wywołana jest ustaniem syntezy niektórych hormonów. Dodatkowym efektem mogą być zaburzenia układu nerwowego, a w późniejszym wieku osteoporozę.
Objawy menopauzy
Pierwsze objawy menopauzy mogą pojawić się nawet 10 lat przed całkowitym ustaniem miesiączkowania. Pierwsze pojawiają się zaburzenia cyklu, a w dalszej kolejności zmiany hormonalne.
• uczucie uderzenia gorąca
• nagłe zaczerwienienie lub pieczenie skóry
• obniżenie nastroju bez wyraźnego powodu , napady płaczu, ogólne rozdrażnienie
• bezsenność
• nadmierna potliwość
• ogólne zmęczenie
• kołatanie serca
• bóle mięśni, bóle głowy
Łagodzenie symptomów menopauzy
Przekwitanie jest procesem naturalnym, którego nie jesteśmy w stanie zatrzymać. Jego przebieg może przynieść wiele przykrych dolegliwości, które można znacznie złagodzić, stosując odpowiednie zioła.
• pluskwica groniasta (łac. Cimicifuga racemosa)
redukuje objawy naczynioruchowe, bólów głowy, uderzeń gorąca, nocne pocenie i kołatanie serca
• koniczyna łąkowa (łac. Trifolium pratense L.)
zawiera izoflawony, które oddziałują na receptory estrogenowe
• arcydzięgiel chiński (Dong quai)
stabilizuje gospodarkę hormonalną
• lukrecja gładka (łac. Glycyrrhiza glabra L.)
źródło izoflawonów i kwasu glicyretynowego, wykazuje działanie estrogenne
• dziurawiec zwyczajny ( łac. Hypericum perforatum L.)
zawiera hiperycynę i hiperforynę, poprawia nastrój i działa uspokajająco
• serdecznik pospolity (łac. Leonurus cardiaca)
reguluje pracę serca, łagodzi bóle brzucha
• len zwyczajny (łac. Linum usitatissinum L.)
dzięki zawartości lignanów lnianych wywołuje efekt estrogenowy
• miłorząb japoński (Ginko biloba)
działanie przeciwbólowe i poprawiające nastrój
Zanim pobiegniemy do lekarza
Jest jeszcze kilka sposobów, które warto wypróbować, zanim udamy się do gabinetu lekarskiego i zaczniemy przyjmować środki farmakologiczne.
• dieta zawierająca fitoestrogeny
fitoestrogeny są to substancje zawarte w roślinach, które przypominają żeńskie hormony. Znajdziemy je w soi, siemieniu lnianym, pestkach dyni, pestkach słonecznika, roślinach strączkowych i zielonych warzywa.
• aktywność fizyczna
sprawność fizyczna ogólnie dobrze wpływa na organizm człowieka. Ponadto wytwarzane są endorfiny, które poprawiają nastrój i sprawiają, że objawy przekwitania stają się mniej dokuczliwe.
• aromaterapia
użycie aromatycznych olejków odpręża i przynosi ukojenie. Ciepła kąpiel z dodatkiem odpowiedniego olejku uspokaja i poprawia jakość snu.
