1. Wskocz pod koc, ułóż się wygodnie na kanapie i po prostu poleż i pomyśl o niebieskich migdałach.
2. Napij się gorącej herbaty. Dodaj do niej ulubione, aromatyczne dodatki – cytrynę, miód lub plasterek pomarańczy.
3. Sięgnij po ulubionych książkę. To doskonały sposób na relaks, który pozwala na oderwanie się od codzienności i przeniesienie do znanego świata ulubionych bohaterów.
4. Przeczytaj coś nowego. Może akurat trafisz na propozycję, która całkowicie cię porwie.
5. Zrób sobie domowe SPA. Zadbaj o siebie poprzez zrobienie pachnącego peelingu i nawilżającej maseczki.
6. Zrób sobie kąpiel. Gorąca, pachnąca woda i duża piana to doskonały pomysł na zapewnienie sobie odpoczynku po długim dniu.
7. Idź na masaż lub naucz się technik automasażu. To świetny sposób na relaks, który pozwala na odprężenie ciała oraz zapewnienie sobie odrobiny luksusu w codziennym życiu.
8. Zrób sobie masaż twarzy. To nic trudnego, a niesie za sobą niezwykle przyjemne i relaksujące doznania.
9. Nalej sobie lampkę wina. Wypij ją oglądając ulubiony serial lub spędzając czas z przyjaciółmi.
10. Przygotuj ulubiony posiłek. Gotowanie samo w sobie może być przyjemne i relaksujące, a co dopiero jedzenie przygotowanego dania.
11. Ugotuj coś nowego. To doskonały sposób na relaks dla osób, które lubią gotować; Odkrywanie nowych smaków i ciekawych połączeń może doskonałym pomysłem na spędzenie wieczoru.
12. Pomedytuj. To z pewnością pomoże ci odepchąć od siebie wszelkie negatywne myśli.
13. Porozciągaj się. Pozwoli to odprężyć twoje ciało.
14. Idź pobiegać. Ruch dobrze wpływa na wiele aspektów życia. Pozwala także doskonale odprężyć się po ciężkim dniu i zrelaksować głowę.
15. Idź na zorganizowane zajęcia fitness, zumbę lub crossfit. Intensywne ćwiczenia pod okiem trenera pozwoli ci w pełni skupić się na treningu i dostarczyć sobie porządnej dawki endorfin.
16. Obejrzyj film i zrób popcorn. Domowe kino to kolejny pomysł pozwalający na odprężenie się po długim dniu.
17. Spędź czas z rodziną. Miły czas w towarzystwie najbliższych to jeden z najlepszych sposobów na oderwanie myśli od problemów i stresujących sytuacji.
18. Zadzwoń do bliskich. Rozmowa z rodzicami czy dziadkami pozwoli ci zadbać o relacje i miło spędzić czas.
19. Spędź czas w samotności. Czasem potrzebujemy pobyć sam na sam ze swoimi myślami i odpocząć od wszystkiego.
20. Zrób sobie dzień wolnego i rób to na, co masz ochotę. Jeśli tylko masz taką możliwość, zorganizuj sobie dzień dla siebie.
21. Prześpij się. 15 minut drzemki w ciągu dnia pozwala na regenerację organizmu i nabranie siły do dalszego działania.
22. Spędź dzień offline. Odcięcie się od bodźców generowanych przez strony internetowe oraz aplikacje pozwoli ci złapać dystans i uwolnić się od natłoku informacji.
23. Idź na spacer do parku lub lasu. Kontakt z naturą i ruch to doskonałe połączenie.
24. Przygotuj sobie napój, który zawsze chętnie zamawiasz w restauracjach. Może to być pyszna kawa, zdrowy koktajl lub ulubiony drink.
25. Spotkaj się ze znajomymi. Wieczorne wyjście na miasto i spędzenie czasu z innymi pozwala na oderwanie się od codzienności i cieszenie się chwilą.
26. Wyśpij się. Najlepszym sposobem na regenerację jest zapewnienie swojemu organizmowi odpowiedniej dawki snu.
27. Unieś nogi do góry. Praca na stojącą męczy nogi, dlatego po długim dniu unieś je do góry i pozwól krwi napłynąć do mózgu.
28. Uporządkuj zdjęcia i stwórz z nich album. Będzie to doskonała pamiątka, do której będziesz chętnie wracać.
29. Przytul się. Bliskość z drugą osobą pozwoli ci skupić się na tym co tu i teraz.
30. Zabierz siebie do kawiarni na kawę i ciastko.
31. Układaj puzzle.
32. Rozwiązuj krzyżówki, sudoku lub łamigłówki.
33. Włącz muzykę relaksacyjną, która pozwoli ci się wyciszyć i zrelaksować w zaciszu własnego domu.
34. Zapal świeczkę. Piękne zapachy działają na nas niezwykle kojąco.
35. Wyżyj się artystycznie. Możesz spróbować namalować obraz czy zrobić kolaż.
36. Upiecz ciasto i zjedz je ze smakiem.
37. Zrób coś miłego dla siebie. Poświęć sobie czas lub kup drobiazg, który umili ci czas.
38. Zrób coś miłego dla kogoś innego. Poświęcenie czasu i siły pozwoli na wywołanie uśmiechu na czyjejś twarzy, co z pewnością i tobie umili dzień.
39. Posprzątaj. Uporządkowania panującego w mieszkaniu bałaganu pozwoli ci oczyścić umysł i stworzyć przestrzeń.
40. Bądź asertywny. Nauczenie się mówić „nie” pozwoli ci ograniczyć brane na siebie obowiązki, co zmniejszy generowany stres i niepokój.
41. Przebywaj z ludźmi, którzy nie wysysają z ciebie energii.
42. Zacznij kolorować. Kolorowanki dla dorosłych to dobry sposób na przekierowanie swoich myśli i zapewnienie sobie odpoczynku.
43. Naucz się czegoś nowego. Bez problemu znajdziesz bezpłatne kursy na TouTube.
44. Otaczaj się kwiatami. Cieszą one oko i pozytywnie wpływają na nastawienie do życia.
45. Zmień otoczenie. Nawet krótki wyjazd na weekend pozwala na złapanie dystansu i odpoczęcie od stresującej codzienności.
46. Graj w gry planszowe. Najlepiej w gronie twoich ulubionych osób.
47. Graj w gry komputerowe. Pozwalają one wtopić się w inny świat i przekierować swoje myśli, co z pewnością pozwala na zrelaksowanie się po ciężkim dniu.
48. Włącz muzykę i tańcz.
49. Zaplanuj krótki wyjazd lub wakacje. Planowanie wycieczek, wyjazdów i snucie planów pozwala na poczucie przedsmaku przyszłego wyjazdu.
50. Wyjedź za miasto. Zadbaj kontakt z naturą i pobycie w ciszy.
Posłuchaj naszych Podcastów:
