Przepis na koktajl z bananem, szpinakiem i jogurtem naturalnym:
Składniki:
- 1 banan
- 1 garść szpinaku
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 1/2 szklanki wody
- opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku
Przygotowanie:
1. Pokrój banana na mniejsze kawałki.
2. Wrzuć do blendera banana, szpinak, jogurt naturalny i wodę.
3. Mieszaj na wysokich obrotach przez około 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. Spróbuj i dodaj miód lub syrop klonowy do smaku, jeśli jest to potrzebne.
Smacznego:)
Wartości odżywcze: Koktajl z bananem, szpinakiem i jogurtem naturalnym to doskonały sposób na szybkie dostarczenie organizmowi witamin i minerałów. W jednej porcji otrzymujemy około 250-300 kcal, w zależności od użytej ilości składników. Zawiera on również błonnik, białko, węglowodany, tłuszcze, potas, wapń, witaminy C, K, E, B2, B6, kwas foliowy i żelazo. Jest to więc bardzo wartościowy i zdrowy napój.
Właściwości: Dzięki zawartości szpinaku, który jest bogaty w chlorofil i przeciwutleniacze, ten koktajl ma właściwości detoksykujące i przeciwzapalne. Banany są źródłem węglowodanów, które dają nam energię na cały dzień i zapobiegają uczuciu głodu. Jogurt naturalny dostarcza organizmowi białka i probiotyków, które wpływają pozytywnie na układ trawienny. Koktajl ten jest także bogaty w witaminy i minerały, które są niezbędne dla naszego zdrowia i dobrej kondycji fizycznej.
Koktajl z bananem, szpinakiem i jogurtem naturalnym
SKŁADNIKI
- 1 banan
- 1 garść szpinaku
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- ½ szklanki wody
- opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku
PRZYGOTOWANIE
- Pokrój banana na mniejsze kawałki.
- Wrzuć do blendera banana, szpinak, jogurt naturalny i wodę.
- Mieszaj na wysokich obrotach przez około 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Spróbuj i dodaj miód lub syrop klonowy do smaku, jeśli jest to potrzebne.
