Z grypą nie ma żartów – to zakaźna choroba wirusowa atakująca głównie układ oddechowy. Jej przebieg jest zazwyczaj ostry. Należy pamiętać, że ignorowanie objawów, niedoleczenie lub powikłania choroby mogą mieć skutki śmiertelne dlatego warto wybrać się do lekarza po pomoc.
Poniżej przedstawiamy 13 wskazówek na to, w jaki sposób można łagodzić objawy przeziębienia i grypy. Należy jednak pamiętać że nawet najlepsze domowe remedia nie powinny zastapić wizyty u specjalisty!
Miód, cytryna i czosnek – naturalne antybiotyki do walki z bakteriami. Czasami jednak nie są wystarczającym remedium na męczącą nas grypę czy przeziębienie. Istnieje wiele sposobów zapobiegania przeziębieniom i grypom, albo chociaż skrócenia ich żywotności. Podpowiadamy kilka z nich.
1. Podkręć nawilżacz
Niska wilgotność powietrza w pomieszczeniu osusza kanały nosowe, co utrudnia uwalnianie zarazków. Nawilżacz może pomóc utrzymać wilgotność błon śluzowych.
2. Zaaplikuj witaminę D
Badania pokazują, że ludzie, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, są znacznie bardziej narażeni na infekcję górnych dróg oddechowych – powodującą kaszel, drapanie w gardle lub zatkany nos.
3. Utrzymuj ręce w czystości
Z dala od oczu, nosa lub ust. Nawet jeśli tego nie zauważasz, prawdopodobnie często dotykasz twarzy. Podczas gdy to robisz, upewnij się, że myjesz ręce we właściwy sposób. Używaj mydła i szoruj przez co najmniej 20 sekund.
4. Zdezynfekuj telefon
Wystarczy chusteczka dezynfekująca Lysol.
5. Często wydmuchuj nos
Ważne jest regularne wydmuchiwanie nosa. Nie wydmuchuj nosa ze zbyt dużą siłą. Kiedy to robisz część śluzu z zarażoną flegmą może wylądować w uchu co spowoduje zapalenie i ból ucha.
6. Pij ciepły bulion
Picie ciepłego rosołu z kurczaka lub kości wołowej jest dobrym sposobem na utrzymanie nawodnienia. Pomaga rozluźnić i rozbić przekrwienie nosa i zatok.
7. Zwiększ spożycie cynku
Cynk mineralny jest ważny dla układu odpornościowego. Ten składnik odżywczy pomaga ciału wytwarzać białe krwinki zwalczające zarazki. Cynk pomaga organizmowi zwalczyć wirusa grypy i może spowolnić jego szybkość namnażania. Zawsze można zażyć suplement cynku lub multiwitaminę z cynkiem w sezonie grypowym. Ale dobrze dobrana dieta zapewni wystarczającą ilość cynku organizmowi. Produkty bogate w cynk obejmują: czerwone mięso, skorupiaki, soczewica, ciecierzyca, fasolki, orzechy, mleko, jajka
8. Stosuj płukankę z wody z solą
Płucz gardło z wodą z solą. Badanie kliniczne z Japonii wykazało, że płukanie słoną wodą może zmniejszyć prawdopodobieństwo złapania przeziębienia nawet o 40 procent. Dodaj pół łyżeczki soli kuchennej do ciepłej wody. Następnie weź duży łyk i płucz gardło, płucząc gardło i usta przez co najmniej 30 sekund, a następnie wypluj.
9. Korzystaj z dobrodziejstw olejków eterycznych
Niektóre rodzaje olejków eterycznych mogą pomóc uchronić organizm przed niektórymi wirusami i bakteriami. Jedno z badań wykazało, że olejek z drzewa herbacianego pomaga zwalczyć wirusa grypy poprzez spowolnienie lub zatrzymanie tempa namnażania się wirusa. Inne roślinne i ziołowe olejki eteryczne mogą również działać jako naturalne antybiotyki i środki przeciwwirusowe: olej cynamonowy, olej miętowy, olej eukaliptusowy, olej geranium, olej cytrynowy, olej tymiankowy, olej oregano. Używaj olejków eterycznych tylko zgodnie z zaleceniami. Nie spożywaj olejków eterycznych, wiele z nich jest toksycznych. Większość olejków eterycznych można stosować na skórę po zmieszaniu z olejkami takimi jak olej migdałowy lub oliwa z oliwek. Rozpylanie olejków eterycznych w powietrzu za pomocą dyfuzora może również pomóc w zwalczaniu niektórych rodzajów wirusów i bakterii.
10. Pij gorące płyny
Gorące płyny łagodzą przekrwienie błony śluzowej nosa, zapobiegają odwodnieniu i łagodzą błony wyściełające nos i gardło. Zrób filiżankę gorącej herbaty ziołowej. Dodaj jedną łyżeczkę miodu i jeden mały kieliszek (około 1 uncji) whisky lub bourbona. Ogranicz się do jednego. Zbyt dużo alkoholu rozpali błony i pogorszy samopoczucie.
11. Rób płukankę z miodem i octem jabłkowym
Jeśli czujesz łaskotanie w gardle zrób płukankę z herbaty z miodem i octem jabłkowym.
12. Przyjmuj witaminę C
Badania wykazały, że przyjmowanie witaminy C w ilości mnie mniejszej niż 1000 jednostek ciągu pierwszych 24 godzin objawów może zmniejszyć długość i nasilenie przeziębienia i grypy.
13. Jedz pokarmy zwalczające infekcje – oto co powinno znaleźć się na twoim talerzu podczas przeziębienia lub grypy:
- Banany i ryż – łagodzą rozstrój żołądka i ograniczają biegunkę
- Pokarmy zawierające witaminę C, takie jak papryka
- Jagody ograniczają biegunkę i są bogate w naturalną aspirynę, która może obniżyć gorączkę i pomóc w bólach i bólach
- Papryczki chili mogą otwierać zatoki i pomagać w rozkładaniu śluzu w płucach
- Żurawina może zapobiegać przywieraniu bakterii do komórek wyściełających pęcherz i drogi moczowe
- Musztarda lub chrzan może pomóc rozbić śluz w kanałach powietrznych
- Cebula zawiera fitochemikalia rzekomo pomagające organizmowi usunąć zapalenie oskrzeli i inne infekcje
- Czarna i zielona herbata zawiera katechinę, fitochemiczną rzekomo mającą naturalne działanie antybiotyczne i przeciwbiegunkowe
